Скільки має бути жиру в тілі: названа норма

Скільки має бути жиру в тілі: названа норма

Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, скільки має бути жиру в тілі людини.

На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, як його спершу визначити:

  • Підводне зважування (найімовірніше, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, оскільки вимагає спеціального устаткування).

  • Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.

  • Біоелектричний опір (простіше – ваги, які показують жир) – сильно залежить від води, температури шкіри.

Відео дня
Скільки має бути жиру в тілі: названа норма
Заміри жиру

Для жінок:

  • 10% - життєво необхідний жир;

  • 12-22% - спортсмени;

  • 18-25% - оптимальна фізична форма (зовнішній вигляд);

  • 18-33% - оптимальний стан здоров'я;

  • 33% - ожиріння.

Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтологи дали поради, як схуднути людям, що з якихось причин не можуть виконувати фізичні вправи.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.

Популярні лікарі

Ліки