Відео дня
Скільки має бути жиру в тілі: названа норма
Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, скільки має бути жиру в тілі людини.
На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, як його спершу визначити:
Підводне зважування (найімовірніше, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, оскільки вимагає спеціального устаткування).
Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
Біоелектричний опір (простіше – ваги, які показують жир) – сильно залежить від води, температури шкіри.
Читайте: Як позбутися шкідливих звичок, які заважають схуднути: названо ефективний спосіб
Для жінок:
10% - життєво необхідний жир;
12-22% - спортсмени;
18-25% - оптимальна фізична форма (зовнішній вигляд);
18-33% - оптимальний стан здоров'я;
33% - ожиріння.
Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтологи дали поради, як схуднути людям, що з якихось причин не можуть виконувати фізичні вправи.
