МоваЯзык

/ Блоги - Здоровий спосіб життя

Сколько нужно пить воды?

"Человек на 70% состоит из жидкости", "Вода - это первый источник минералов для нашего организма", "Организм человека без воды может прожить максимум 3-5 дней", … И тому подобную общенаучную непродуктивную информацию можно увидеть в десятках пабликов о питании. Сегодня я не буду углубляться в философию и, как человек с высшим спортивным образованием, приведу чисто физиологические факты.

Сколько?

В сутки нужно выпивать 1,5-2,5 литра воды. Но! Именно воды! Ни чая, ни кофе, ни соков… ВОДЫ. Чистая вода содержит в себе все необходимые минералы и элементы, которые мы не можем получить из других продуктов. Когда в воду добавляется чай или кофе она меняет свою структуру. Это уже не вода. Это напиток.

Про напитки с сахаром (лимонады, соки, молоко…) я думаю, долго тему развивать не придется. Это продукты питания, причем не самые полезные. Соки - это концентрат фруктов, и, значит, содержит большое количество фруктового сахара (фруктоза). Лимонады… мммм… ну тут вы и без меня все понимаете.

Если вы часто пьете вышеперечисленные напитки, и ни при какой ситуации не хотите от них избавляться, то 2 литра воды это катастрофически много. Чрезмерное количество жидкости - огромная нагрузка на почки. Но, делая выбор в пользу напитков, а не обычной воды, вы ведете ваш организм к обезвоживанию! Жидкости не насыщают нас необходимой водой. Так что заменяйте уже с сегодняшнего дня все чаи и кофе на воду.

При двух литрах воды в день норма чая и кофе: 1-2 стакана в день.

Лайф-хак

Если вы так любите кофе и чай и не можете представить свой день с двумя чашками, то можно сделать следующее:

Пейте воду с лимоном и мятой;

Заваривайте натуральные травы;

Эти продукты не меняют структуру воды и их можно пить в неограниченном количестве.

Когда?

Жажда - это крайняя степень обезвоживания! Пить воду нужно не когда хочется, а когда вы еще не чувствуете потребность в ней. В среднем нужно делать глоток воды каждые 30-40 минут. И лучше если вы будите пить воду капельно (по глотку), а не выпивать целый литр сразу.

Как?

Есть важные правила: нельзя пить кипяченую воду (лично я пью только раз в день по утрам, когда делаю себе чай). Это мертвая вода, все минеральные вещества разрушаются при кипячении, и вода становится бесполезной. В нашей обычной городской воде резко недостает щелочи. Поэтому я пользуюсь ионизатором. Стоят они сейчас копейки. Достаточно положить в кувшин чистой, некипяченой воды такой ионизатор и утром у вас будет живая вода улучшающая здоровье.

Как понять, что вы пьете достаточно?

Дети и особо впечатлительные закрывают статью. Сейчас пойдут чисто туалетные подробности. Моча должна быть светло желтого цвета. Ярко-желтый насыщенный цвет мочи говорит о том, что в вашем организма недостаточно жидкости.

А теперь важная информация для всех худеющих! Если вы нормализуете свой питьевой режим: примерно 2 литра воды в день + снизите все остальные жидкости до стакана чая, то вы уже начнете терять вес. Питьевой режим - это первое, с чем надо работать, когда вы худеете. Даже отсутствие правильного питания и тренировок при правильном потребление воды дадут хорошие результаты.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "OBOZREVATEL".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

0
Коментарі
1
1
Смішно
7
Цікаво
0
Сумно
1
Треш

Блоги медицини