Як прибрати живіт: вчені назвали найпростіший спосіб

Як прибрати живіт: вчені назвали найпростіший спосіб

Позбутися вісцерального жиру, який оточує внутрішні органи, на животі можна завдяки вживанню 10 грамів розчинної клітковини в день.

Так за п'ять років рівень жиру можна знизити на 3,7 відсотка. Розчинна клітковина міститься в вівсяних висівках, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі і деяких фруктах і овочах, передає Express.

Цілісні зерна дозволяють людині відчувати насиченість, а значить контролювати апетит. У той же час споживання мононенасичених жирів, які присутні в оливковій олії, авокадо і деяких видах горіхів, призводить до зниження відсотка жиру в області живота.

Відео дня

Читайте: Як спалити жир на животі: названі 6 головних помилок

Також дослідники рекомендували зменшити розмір порцій. Вони прийшли до висновку, що найбільший вплив на жир в животі надає дієта зі зниженою калорійністю. Однак при боротьбі з вісцеральним жиром варто також приділяти час фізичним вправам.

Як прибрати живіт: вчені назвали найпростіший спосіб

Як повідомивOBOZREVATEL, раніше дієтолог Джессіка Сепель запропонувала альтернативу поширеним стравам із високим вмістом калорій.

Для початку вона порадила замінити традиційну основу піци на цвітну капусту. Також замість калорійної борошняної пасти, дієтолог запропонувала купити макарони, виготовлені з гороху, кіноа, червоної квасолі або рису.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки