Як зняти втому й сонливість: дієтологиня склала список корисних вітамінів

Дієтологиня склала список корисних вітамінів

Восени в людей часто виникає гіповітаміноз. Впоратися з сонливістю й утомою допоможуть вітаміни А, В12, С і D.

Про це повідомила відома дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram. За словами спеціалістки, вона часто чує від людей, що їм не вистачає енергії, важко змусити себе що-небудь робити.

Дієтологиня склала список корисних вітамінів

Фус склала список вітамінів, які допомагають впоратися з сонливістю і втомою:

Відео дня
  • A (ретинол). Його дефіцит викликає швидку стомлюваність, слабкість, а також погіршення зору.

  • B12 (ціанокобаламін). Нестача цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню, а організм витрачає більше енергії, аніж за його достатнього надходження.

  • C (аскорбінова кислота). Дефіцит призводить до швидкої стомлюваності, що позначається на загальному самопочутті.

  • D (ергокальциферол і холекальциферол). Цей вітамін синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з чим восени може виникнути проблема. Дефіцит вітаміну D призводить до втоми.

У розпалі осені за вікном сиро і холодно, стало ще складніше вставати з ліжка вранці і ти все частіше відчуваєш, що ні висипаєшся? 😴 Останнім часом я часто чую подібні фрази: "Мені важко змусити себе щось робити" / "Зовсім немає енергії "та інше. Велика ймовірність того, що справа в гіповітамінозе☝️ Які вітаміни допомагають впоратися з сонливістю і втомою: 🔸B12 (ціанокобаламін); Недолік цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню і організм, працюючи на знос, витрачає більше енергії, ніж при достатньому його надходженні. 🔹C (аскорбінова кислота); Нестача вітаміну С призводить до швидкої стомлюваності, що безпосередньо позначається на загальному самопочутті. 🔸D (ергокальциферол і холекальциферол); У народі "вітамін сонця" .🌞Вітамін D синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з чим восени може виникнути проблема. Дефіцит цього вітаміну призводить до втоми 🔹A (ретинол). Дефіцит ретинолу викликає швидку стомлюваність, слабкість, погіршення зору. А як ви справляєтеся з осінньою нудьгою? Якщо вам цікаво дізнатися про джерела перерахованих вище вітамінів - пишіть в коментарях!) # Вітаміни # гіповітаміноз # сонливість # полезниесовети # полезниепродукти # правільноепітаніе # ппрецепти

Публікація від Дієтолог Світлана Фус (@ dietolog.fus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, тодішня в. о. міністерки охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла про особливості вживання вітамінів групи В, уколи яких можуть врятувати життя людині.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки