Як не набрати вагу на пасхальні свята

Великодній тиждень багато хто сприймає як випробування для організму. Прийом гостей, рясні частування, всілякі святкові страви можуть піти не на користь фігурі.

Рецепт один – щоб "страшного" нічого не відбулося, будьте акуратними у виборі страв та уважно подивіться до продуктів, які ви будете їсти на Великдень. Наприклад, в наше святкове меню традиційно входять:

Яйця - вживайте 1-2 яйця на день. Яйця добре насичують, даючи тривале відчуття ситості.

М'ясо і ковбаси - пропоную краще вибирити нежирні і домашнього приготування. Шинка, філе нежирної свинини чи яловичини, філе курячої грудки або індички, запеченої в домашній духовці, без зайвих консервантів, цукрів і жирів, це джерело цінного білка.

Видео дня

Хрін - так само, як і інші гострі прянощі, прискорює травлення. Його смачно і корисно поєднати з тертим відвареним буряком, який буде добрим салатом до мяса. Використовуйте зелень та спеції, вони покращують засвоєння важкої білкової їжі.

Всі м’ясні cтрави обов’язково поєднуйте з тушкованими або свіжими овочами. Утримуйтесь від великої кількості майонезу в блюдах, а краще уникайте його.

З напоїв вибирайте корисні зелений чи мятний чай (без цукру), вони знижують апетит. Старайтесь більше пити води між прийомами їжї.

Ну і звичайно паска. Її теж можна. Але не налягайте на неї! Я пропоную з'їсти за день кілька шматочків, головне - не на ніч.

Читайте: Чому варто їсти яйця?

Зберігайте почуття міри. Не вживайте за один раз великий обсяг їжі. Якщо всі заборонені під час посту страви з’їсти за один прийом, ферментативні системи організму можуть не впоратися з таким навантаженням, що приведе до проблем травлення. Остерігайтесь також алкоголю, жирної та гостої їжі в великій кількості, продуктів з штучними добавками (тістечка з жирним кремом, соуси, копчення). Це перевантажує вашу травну систему.

І хочу ще раз нагадати – за день жир не може утворюватися кілограмами. Дійсно, після декількох застіль вага нерідко збільшується на 2-3 кг. Але не поспішайте впадати у відчай: це не 2-3 кг жиру. Так як не менш 70% нашого ваги складає вода, найчастіша причина її швидкого підвищення - це затримка рідини. Вона затримується в організмі, тому що більше ніж завжди солоного і солодкого було з'їдено. Також швидко прибавляє вагу, затримуючи воду, алкоголь.

Подбайте також про рух. Тривалі вихідні - це привід, щоб встати з дивана і зі всією сім'єю відправитися на прогулянку.

Не відмовляйте собі в задоволенні традиційно святкувати Великдень з родиною за столом. За ці кілька днів дійсно не буде кардинальної шкоди вашій фігурі, якщо не переїдати і робити своє харчування більш продуманим. Пам’ятайте - свята закінчаться і ви спокійно приступите до звичного здорового харчування.

З ПРИЙДЕШНІМИ СВЯТАМИ!

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...