Привычки здоровых людей

Привычки здоровых людей

"Я ем все и не толстею!"

Каждая из нас мечтает сказать эту фразу.

Есть ли какие-то секретные привычки, которым можно научиться?

  • Сосредоточьтесь на еде.

Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения.

  • Ешьте то, что вкусно и хочется.

Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки:

– сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется;

Видео дня

– едят некоторые продукты, потому что "полезно", например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось, на 250 ккал;

– демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно.

  • Ешьте то, что любите, еда должна доставлять удовольствие!

  • Ешьте фрукты!

Привычки здоровых людей

Уж чего, а фруктов бояться не надо (и бананов тоже). Вместо сладкого и случайных перекусов – выбирайте любимые фрукты и ягоды.

  • Ведите активный образ жизни.

И дело не в спорте! Ходите по лестнице, гуляйте вечером, участвуйте в спортивных марафонах и забегах – это интересно!

  • Не считайте калории и БЖУ, если вы не профессиональный спортсмен или нуждаетесь в спецдиете

Вы видели стройняшку "от природы", которая считает калории и ходит с весами? Ешьте разнообразно и контролируйте порции методом тарелки.

  • Но главный секрет – стройные люди едят только, когда голодны и не переедают. На программе мы учимся распознавать чувство голода и насыщения по специальной шкале, работая с дневником.

  • Умейте говорить "нет" и отказываться от еды. Кстати, как грамотно это делать могу написать отдельный пост.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Популярные врачи

Лекарства