Фитнес-эксперты назвали топ-5 единоборств, которые помогают быстро похудеть

Эксперты в области фитнеса назвали 5 разновидностей боевых искусств, которые помогут избавиться от лишних килограмм быстрее всего.

Как сообщает Medikforum, в основном они простые и направлены на ускорение метаболизма.

Смешанные единоборства

В зависимости от степени интенсивности этой борьбы, одного часа будет достаточно для того, чтобы сжечь от 500 до 2 тыс. калорий. Занятия смешанными единоборствами включают множество силовых упражнений и аэробных нагрузок, которые ускоряют метаболизм. Великолепный способ избавления от лишнего веса.

Бразильское джиу-джитсу

Избавление от лишнего веса с помощью джиу-джитсу также является простым и приятным. Всего за полчаса тренировок вы можете сжечь до 350 калорий. Особенно полезна эта борьба для нагрузок сухих мышц.

Тхэквондо

Человек весом в 70 кг может сжечь впечатляющие 600 калорий за один час занятий тхэквондо. Это боевое искусство помогает строить впечатляющую мускулатуру торса, а также укреплять ноги и руки.

Каратэ

Когда дело касается сжигания калорий и построения прочной мускулатуры, то каратэ является просто идеальным единоборством. За 30 минут занятий может сжечь 280 калорий, а также укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ушу

Вообще-то, это не столько восточные единоборства, сколько поддерживающая гимнастика, которую обожают жители Китая. За 30 минут занятий ушу можно сжечь 250 калорий. Также с помощью этой гимнастики уменьшается уровень стресса, что ещё больше способствует похудению.

Как ранее сообщал "Обозреватель", профессор медицины Гарвардского университета, доктор Ай Мин Ли назвала пять видов тренировок, которые являются безопасными и полезными для здоровья.