Как продлить жизнь: найден простой способ

Несколько минут интенсивных упражнений продлевают жизнь человека и эффективны в поддержании функций митохондрий. К такому выводу пришли ученые Университета Виктории (Австралия).

В их исследовании приняли участие добровольцы, которым предложили заняться упражнениями на велотренажерах с различной интенсивностью, пишет MedicalXpress.

Умеренная физическая активность состояла из получасовых непрерывных упражнений с 50-процентным пиковым напряжением, а высокоинтенсивная активность представляла собой пять четырехминутных упражнений с пиковым напряжением в 75%.

Режим спринта состоял из четырех 30-секундных упражнений с максимальным напряжением, интервал между ними составлял 4,5 минуты. В конце каждой тренировки ученые измеряли уровень митохондрий в мышечных клетках бедра.

Читайте: Ученые заявили о смертельной опасности здорового образа жизни

Исследователи обнаружили, что после упражнений в различных частях митохондрий изменялся уровень перекиси водорода — активной формы кислорода, которая участвует в передаче сигналов, поддерживающих исправную работу органелл клетки.

Кроме того, как длительные (получасовые аэробные упражнения), так и короткие тренировки (спринт) оказывали похожий эффект. По словам ученых, результаты исследования помогут разработать рекомендации по улучшению здоровья населения.

Как сообщал OBOZREVATEL, изменение образа жизни в течение четырех месяцев позволяет значительно уменьшить потребность в препаратах для борьбы с высоким артериальным давлением.