Водный баланс – как его сохранить

Летом организм теряет намного больше воды, чем обычно. Мы, как правило, больше двигаемся – обменные процессы у нас работают быстрее. Поэтому и воды нам и нашим детям нужно пить больше.

Интересно: У многих людей мозг воспринимает сигнал жажды как сигнал голода: как итог, вовремя не распознав истинный призыв организма получить влаги, можно легко и беззаботно переесть.

Основные правила:

Воду носим с собой. В метро Лондона, например, повсюду можно увидеть знаки, призывающие всегда носить с собой бутылку воды в летнее время.

Вода должна быть чистой! Летом (про отпуск) не пейте из-под крана в незнакомых городах и из фонтанчиков на улицах! Покупайте бутилированную воду.

Видео дня

У детей должна быть отдельная бутылочка, которую можно постоянно пополнять. Желательно с крышкой у горлышка (очень много бутылок детских, не закрывающих ту часть, из которой ребенок потом пьет).

Дома постарайтесь организовать для детей постоянный источник воды. Поставьте поднос с пластмассовым кувшинчиком и стаканчиками, например. В идеале, конечно, кулер.

Не забудьте, что в открытых емкостях вода должна меняться постоянно. При нагревании бактерии в ней размножаются с высокой скоростью. Именно поэтому я не рекомендую пить воду из кувшинов (например, в отелях), где она стоит с вечера или в течение всего дня.

Важно: Очень часто обезвоживание у детей путают с первыми признаками простуды или с переутомлением. В такой ситуации было бы неплохо понять, когда ребенок последний раз пил и был ли у него вообще доступ к питьевой воде. Именно поэтому хорошо, когда у каждого есть своя бутылка – можно сразу посмотреть, пил ли ребенок. Да и вообще – им нравится иметь свои вещи вроде разноцветных бутылок с любимыми персонажами.

Сколько пить?

О норме воды в течение дня говорить сложно! Нет 6 стаканов в день для детей или 8 стаканов для взрослых. Пить нужно не забывать! Как критерий: пейте за 30 минут до и после еды. Плюс водянистые фрукты, чай – все это является источником жидкости для организма вопреки множеству мифов об уникальности простой воды как источника жидкости!

Можно установить приложение вроде WaterBalance: оно напоминает выпить воды, если ваш организм отказывается вам подсказывать.

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...