МоваЯзык

/ Здоровый образ жизни

Залог хорошего сна: что изменить в спальне

Сегодня нарушение сна является распространенной проблемой среди населения разного возраста. Однако это может приносит вред не только здоровью. Так, экономике Великобритании данная проблема обходится в более чем 40 миллионов фунтов стерлингов в год из-за снижения производительности.

Об этом сообщает The Sun.

Что стоит изменить в своей спальне для здорового и крепкого сна:

1. Постепенно уменьшайте освещенность, что поможет контролировать уровень мелатонина, гормона, который регулирует ваш цикл сон - бодрствование.

2. Держите телефоны и ноутбуки подальше от спальни, так как синий свет их экранов заставляет тело думать, что это дневное время.

3. Приобретение прикроватной лампы с теплым свечением окажет положительное влияние на сон, поскольку низкий красный свет имитирует свет углей огня.

4. Использование ортопедической подушки также улучшает сон.

5. Качество сна зависит и от состава постельного белья, рекомендуется покупать постель из хлопка из-за гипоаллергенности этого материала.

6. Можно прослушивать расслабляющую музыку, хотя полная тишина является оптимальным условием.

7. Несмотря на индивидуальные предпочтения, такие как жесткость и мягкость, качественный матрас является ключом ко здоровому сну.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

0
Комментарии
0
0
Смешно
1
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины