Видео дня
Чем полезен холодный душ: ученые нашли сразу несколько плюсов
Горячий душ или ванна для многих является одним из самых больших удовольствий зимы, ведь ощущение, как горячая вода покрывает тело и прогревает его насквозь действительно замечательное. И хотя утренний холодный душ может показаться нелогичным в холодное время года, он может принести больше пользы – укрепить иммунную систему, улучшить работу мозга и облегчить симптомы депрессии.
Об этом пишет издание Express, ссылаясь на данные, полученные из двух исследований, одно из которых провели специалисты из Нидерландов, а другое – из Чехии.
Исследование, проведенное в Нидерландах с участием более трех тысяч человек, показало, что обычный холодный душ привел к статистическому снижению случаев заболеваемости у взрослых без серьезных сопутствующих заболеваний.
Между тем, чешское исследование пришло к выводу, что когда спортсмены погружались в холодную воду трижды в неделю в течение шести недель, это укрепляло их иммунную систему.
Еще одним из преимуществ погружения в холодную воду, ледяной душ или ванну является активация симпатической нервной системы, которая управляет внутренними органами во время физической и эмоциональной нагрузки, мобилизует силы организма на активную деятельность. Эта часть нервной системы производит гормон, известный как норадреналин, ускоряющий сердцебиение, сужающий сосуды и расширяющий бронхи (чтобы мы дышали во время стресса легче).
Именно поэтому считается, что холодный душ приводит к улучшению здоровья, поскольку выработка этого гормона увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Кроме того, холодный душ и погружение в холодную воду потенциально полезны для психического здоровья и являются отличным средством для лечения депрессии.
Наш земляк, молекулярный биолог Николай Шевчук в 2008 году доказал, что регулярный прием холодного душа дает лучшие результаты при лечении депрессии, чем фармакологические антидепрессанты.
"Механизм, объясняющий хороший эффект от погружения в холодную воду, возможно, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбическом и нейрогастральном путях. Дофаминовые пути управляют нашими эмоциями, многие исследования доказали связь работы этих участков мозга с депрессией", – пояснил Шевчук.
Идея, что холодная вода улучшает общее состояние здоровья, подтверждается существованием терапии холодной водой – формы медицины, пережившей возрождение в последние десятилетия.
Спортсмены тоже используют силу холодной воды, а ледяные ванны стали обычным явлением в тренировочных программах.
Эти ледяные ванны используются как форма криотерапии, чтобы избавиться от судорог, болей в мышцах и для снижения риска травм.
И хотя утренний холодный душ поначалу может показаться некомфортным и шокирующим, он имеет долгосрочные преимущества.
И если начнете принимать двухминутный холодный душ хотя бы несколько раз в неделю, то уже через месяц сможете почувствовать, как изменилась ваша жизнь.
Как сообщал OBOZREVATEL, американские ученые разработали новое устройство, помогающее избавиться от тяжелой депрессии.
