Выпадают волосы: без паники!

Если бы вы спросили врача-трихолога о самых частых причинах выпадения волос несколько лет назад, то ответом была бы анемия, гипотиреоз, низкий уровень витамина Д. Впоследствии добавился ковод. А теперь, по понятным причинам, главным в этом перечне является стресс! Давайте поразмышляем, возможно ли остановить массовое выпадение волос у украинцев, ведь наши красавицы всегда гордились своими роскошными волосами и красавцам чубы не помешают.

Стресс влечет за собой выброс адреналина и кортизола, что приводит к спазму сосудов фолликула. Волос не получает кровоснабжение вместе с питательными веществами и раньше заканчивает фазу роста.

Но все мы заметили, что волосы "посыпались" далеко не сразу. Каждый волос на нашем теле или голове находится в своей определенной фазе. Фолликулы циклически независимы. Есть фаза роста, которая длится 3-5 лет. Фаза промежуточная – 3 недели. Фаза выпадения – 3 месяца. Под действием стресса волос преждевременно может окончить фазу роста и после промежуточной фазы перейти в фазу выпадения. Поскольку фаза выпадения длится 3 месяца, сразу после начала стресса мы не замечаем потерю значительного количества волос. Этот период наступит примерно через 3 месяца после начала стресса.

Видео дня

Стресс и выпадение волос взаимодействуют на нескольких уровнях:

• стресс как первопричина выпадения волос;
• стресс как отягощающий фактор при других причинах выпадения волос;
• стресс как следствие выпадения волос. Происходит следующее: человек видит волосы на подушке, в ванной и т.д., это вызывает еще больший стресс. Волосы снова выпадают. Есть замкнутый круг.

Стресс также может вызвать болезненные ощущения, когда под пальцами можно нащупать на скальпе болезненные зоны. Это называется триходиния и она является еще одной причиной выпадения волос.

Важно понимать, что во время хронического стресса ингибируется функция щитовидной железы. Развивается гипотиреоз – одна из самых частых причин не только выпадения волос, но и их сухости, ломкости. Из-за этого могут страдать и брови. Выпадение наружных частей – хвостиков бровей – один из симптомов гипотиреоза. Если развилось это состояние, то победить стресс уже будет недостаточно. В таких случаях необходима будет гормонозаместительная терапия.

Важно! Мы все сейчас чрезмерно паникуем и у нас повышенный уровень тревожности. Поэтому иногда человек путает патологическое выпадение волос с физиологическим. Помните, что выпадение 50-100 волосков ежедневно – это норма. Действительно ли количество выпадающих волос больше нормального, поможет простой тест. Вымойте, высушите голову, расчешите волосы. Заплетите нетугую косу, походите 24 часа. Расплетите. Расчешите и сосчитайте сколько действительно волосы выпали за сутки.

Рутинные ритуалы

Во время войны многим не до красоты. Некоторые не расчесывают волосы, не моют их или делают это гораздо реже. Но физиологическое выпадение продолжается каждый день. Когда человек все же достает расческу или моет голову, то нормальное количество выпавших за несколько дней волос кажется чрезмерным. Длительный период без мытья головы способствует накоплению кожного сала, отмерших клеток, что может вызвать себорейный дерматит. Последний также является одной из причин выпадения волос. Поэтому не пренебрегайте гигиеной и не бойтесь лишний раз мыть или чесать волосы, даже если они выпадают.

Настораживающие признаки и лечение

Не стоит терять драгоценное время, когда действительно нужно идти на прием в трихолог. Куча волос на подушке после сна, клок во время мытья, боль у корней волос, себорейный дерматит... Все это красные флажки, указывающие на необходимость терапии.

К сожалению, пока нет специфического фармакологического вмешательства в противодействие стрессовому выпадению волос. Однако врач-трихолог обязательно подберет вам нужные средства, которые помогут остановить выпадение.

Но кроме лечения таких состояний, вам пригодится:

• физическая активность – как ни странно, это один из лучших методов борьбы со стрессом;
• массаж головы улучшит кровообращение, уберет спазм мышц, уменьшит болевые ощущения скальпа;
• медитация – многими клиническими исследованиями доказана эффективность для уменьшения стресса;
• правильное питание. Чрезмерное количество простых углеводов – это много инсулина, который и так всегда поднимается при повышении кортизола (как реакция на стресс). А углеводная пища нарушает это состояние еще больше и приводит к инсулинорезистентности, что тоже влияет на выпадение волос. Поэтому белок, правильные жиры и сложные углеводы – вот каким должно быть наше питание.
• полноценный сон, сам по себе снижающий уровень кортизола

Отдельным важным пунктом, который важно проговорить с трихологом, есть пагубные привычки. Возможно, бокал сухого вина на выходных в кругу друзей, когда вы получаете максимум положительных эмоций, не принесет вам вреда. А вот ежечасные перекуры точно только усугубят состояние волос! Мы уже упоминали, насколько важно хорошее кровообращение в организме для восстановления роста волос. Каждая сигарета нейтрализует в организме 35 мг витамина С, который не может производиться внутри нашего организма и должен поступать извне. Одна из многочисленных функций витамина С – защита коллагена – вещества, которое отвечает за упругость кожи, а также защищает волосы по всей длине, поддерживает их рост и состояние. При отсутствии аскорбиновой кислоты коллаген разрушается. Вместе с этим у курильщиков значительно возрастает количество фермента ММР (металлопротеиназы матрикса), ответственного за разрушение эластина. Обвинять в этом следует процесс горения, который происходит во время курения сигарет. Возможно, из-за зависимости вам будет трудно сразу покинуть эту пагубную привычку, тогда рассмотрите переход на табачные изделия для электронного нагрева, где отсутствует процесс горения. Это будет хорошим переходным этапом к здоровому образу жизни, а ваша кожа и волосы точно будут благодарны!