Медик назвал доступные средства укрепления иммунитета

На иммунитет человека оказывает влияние его психоневрологическое состояние, питание, режим дня. Об этом во время пресс-конференции в "Обозревателе" рассказал врач-терапевт, специалист по клинической иммунологии Сергей Сапегин.

По его словам, способность человека контролировать свои реакции, эмоции и мысли, а также адекватная самооценка – одно из необходимых условий для укрепления иммунитета.

Не менее важен и режим дня. "Во время сна в организме накапливаются микроэлементы, депонируются в крови, происходит активная регенерация клеток, активно развивается иммунитет, но если эта мера будет перебрана, ничего хорошего не будет", - рассказал врач.

Сергей Сапегин предложил ежедневно придерживаться определенного распорядка дня, "чтобы человеческая физиология привыкала к этим часам, чтобы она уже ждала свой завтрак или обед, чтобы она привыкала к тому режиму, который человек себе создал". Как рассказал медик, "можно установить любой режим – когда угодно вставать, когда угодно питаться – и физиология это примет. Главное – находить промежутки для отдыха и нагрузки".

И, наконец, укрепить иммунитет поможет употребление специальных препаратов. "Я всегда отдаю предпочтение растительным препаратам", - заметил медик. Отдельно он выделил группу препаратов под названием "адаптогены". К ним, в частности, относится элеутерококк, женьшень, астрагал, золототысячник, лимонник, облепиха, имбирь, родиола розовая. "В межсезонье, в периоды повышенного напряжения, можно попринимать эти препараты, чтобы легче проходила адаптация организма к повышенным нагрузкам". Оптимальная продолжительность курса – 10-12 дней.

Напомним, ранее медик рассказал, что о том, что кофе – источник женских гормонов, что зеленый чай – безопасный заменитель кофе, о том, что в употреблении кофе нужно делать перерывы, о том, что украинские хирурги привыкли удалять всё, не задумываясь, и что сауна поможет восстановить иммунитет.