Как очистить организм от токсинов за 7 дней: инструкция по детоксу

28,8 т.
Детокс

Если вы решили перейти на правильное питание, то сперва необходимо разгрузить организм, то есть очистить его от токсинов. 

На странице в Instagram известный диетолог Ксения Коваленко поделилась главными правилами детокса.

"Токсины являются потенциально опасными для здоровья человека, они должны быть преобразованы и выводиться из организма через мочу, кал, дыхание или пот. Способность каждого человека детоксифицировать индивидуальна и зависит от окружающей среды, образа жизни и питания, состояния здоровья и генетических факторов. При этом организм сам справляется прекрасно. Но если количество токсинов, воздействию которых человек подвергается, превышает способность его тела выводить их из организма, то токсины могут храниться в жировых клетках, мягких тканях и костях, и как следствие, плохо влиять на здоровье", - сообщила диетолог.

Видео дня

По ее словам, вся суть детокса сводится к нескольким правилам.

Советы Ксении Коваленко:

В течении 7 дней вы должны:

— Очень много пить.

В день 2,5 литра чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать 1-2 стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.

— Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты).

— Ограничить сверхобработанные пищевые продукты (сыр на курице не запекаем, рис маслом не заправляем, все ортодоксально). Если еще и кашу не варить, а залить на ночь набухнуть, так вообще.

— Каждый день кушать от 5 до 7 порций овощей/фруктов. 1 порция 100 грамм.

— Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.

— Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.

— Среди белков отдать предпочтение только нежирному мясу курицы и индейки, нежирным молочным продуктам (творог, йогурт, сычужный сыр) и протеиновому белку. Именно эти белки способствуют поддержанию уровня глутатиона в организме - очень мощного антиоксиданта в организме, который преобразовывает токсины и борется с болезнями. 

— Для выведения токсинов из микробов кишечника, да и для профилактики стула - 1 раз в день кисломолочный напиток.

— Никакого алкоголя, соков, фрешей.

"Подытожим: натощак вода с лимоном, в день пьем 2,5 литра чистой воды, едим только сырые овощи и фрукты, цельнозерновые каши без сливочного масла, белки только нежирные источники. И обязательно пьем много-много зеленого чая. Используя эти простые правила, вы реально перезагрузите весь свой организм после всех шашлыков и "хлебов". А после уже можно переходить на более широкое меню", - отметила диетолог.

 

Если вы подумали сегодня, что пора заканчивать есть "шопопало" и возвращаться к правильному питанию, значит этот пост для вас, и я с удовольствием его вам напоминаю. Ставьте лайк ?? за супер полезность и актуальность, и читайте с чего вам однозначно стоит начать.?.?Для начала было бы очень здорово немножко разгрузить ваш организм. Знаю, как в моменты внутренней тяжести, тошнит даже от одной мысли о столах, жирной еде и тп. Хочется простых и легких продуктов. Да и вымыть всю гадость, которая скопилась за праздники.?Этим мы и займемся.?Токсины являются потенциально опасными для здоровья человека, они должны быть преобразованы и выводиться из организма через мочу, кал, дыхание или пот. Способность каждого человека детоксифицировать индивидуальна и зависит от окружающей среды, образа жизни и питания, состояния здоровья и генетических факторов. При этом организм сам справляется прекрасно. Но если количество токсинов, воздействию которых человек подвергается, превышает способность его тела выводить их из организма, то токсины могут храниться в жировых клетках, мягких тканях и костях, и как следствие, плохо влиять на здоровье.?.?Вся суть детокса сводится к нескольким правилам. В течении 7 дней вы должны:??? Очень много пить. В день 2,5 л чистой негазированной воды. С утра натощак обязательно выпивать 1-2 стакана воды с лимоном и имбирем. Это запустит процессы очистки. Плюс психологически это станет заменой кофе. Лимон с имбирем бодрит не хуже кофеина.??? Исключить обработанные углеводы (едим только сырые овощи и фрукты)??? Ограничить сверхобработанные пищевые продукты (сыр на курице не запекаем, рис маслом не заправляем, все ортодоксально). Если еще и кашу не варить, а залить на ночь набухнуть, так вообще ?????Каждый день кушать от 5 до 7 порций овощей\фруктов. 1 порция 100г.???Употреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые каши.???Обязательно включать в рацион продукты, способствующие детоксикации: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат-кресс, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишок, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопша.???продолжение в комментариях

Публикация от Диетолог Ксения Коваленко (@kseniia_kovalenko)

Ранее "Обозреватель" публиковал советы, как очистить желудок подсоленной водой.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства