Блог | 6 простых правил, которые помогут похудеть

Не буду долго мучить вас вступительными речами. Просто даю вам правила, выполняя которые можно быстро сбросить пару килограммов.

• Ограничьте молочку! Молоко, ряженку и кефир вычеркиваем полностью. Оставьте только творог и натуральный йогурт.

• Уберите на два месяца все продукты из белой пшеничной муки и сахара. Булки, плюшки, печенки - это сахар в квадрате!

• Мясо, рыбу яйца едим по отдельности и сочетаем только с овощами!

• Рис, манку, гречку, овсянку выкидываем. Вместо них покупаем: булгур, киноа, зеленую гречку, перловку или натурный овес. И не говорите мне, что это все не вкусно. Есть куча соусов и приправ.

• Перестаем верить в безопасное время. Типа на завтрак можно шоколадку. Нет! Конечно, до 12:00 метаболизм находится на максимуме и готов вам простить вкусняшки. Но не каждый же день!

• Хватит жрать на ночь. Поздняя еда прерывает выработку мелатонина гормона сна, который ночью включает все жиросжигательные процессы. Едим только до 21:00, позднее этого времени есть чудесная обманка: стакан теплой воды.