Чтобы лишний вес проходил мимо нас, нужно...

Чтобы лишний вес проходил мимо нас в холодное время года, стоит обратить внимание на следующее:

1. Лучше, чтобы каждый приём пищи содержал жиры (растительные /животные). Они хорошо насыщают, снижают тягу к сладкому, улучшают работу жёлчного и всасывание пищи в ЖКТ.

2. Отучиться перекусывать. Идеальное питание, которое не изнашивает инсулин и не даёт колебаний глюкозы в крови - трёхразовое. Это самое сложное правило:) но самое эффективное. Нас так долго приучали к дробному питанию, что до сих пор данный пункт вызывает у некоторых недоумение)) не подходит у кого есть заболевания жкт в ст. обострения. Всем остальным "условно здоровым" будет на благо.

Видео дня

Читайте: Продукты синего и фиолетового цвета защищают нервные клетки

3. Ложиться спать максимально рано. Качественный своевременный сон дарит энергию на следующий день, поэтому на дополнительные источники простой энергии тянет намного меньше.

4. Для качественного сна и эндогенного серотонина - #5_HTP #гормоны_fialkova, если есть проблемы со сном (и вопрос не к дисциплине и планированию), а днём находитесь в угнетённом состоянии.

5. Оного органического йода не бывает. Напитайте щитовидную железу йодом: водоросли 2-3 раза в день к приему пищи (в салат, суп, кашу, на бутерброд, в виде соли, можно даже в смузи). Водоросли покупать в сухом виде: нори, вакаме, ламинария.

Читайте: Правильное питание: прием масла натощак может привести к госпитализации

6. Пиколинат хрома. Играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови, поддерживает нормальный уровень сахара. Хром естественным образом содержится: в дезактивированных дрожжах nutritional yeast, чёрном перце, лесных грибах, яичных желтках, цельнозерновой хлебе и бобовых.

7. Поменьше кофе. Поднимает сахар в крови, повышает тягу к простым углеводам, так как запускает гормональную цепочку от гормонов стресса до глюкозы в крови.

8. Побольше согревающих специй, тёплых напитков и еды со специями.

9. Прогулки и физическая активность на свеже воздухе. В состоянии тканевой гипоксии клетки "просят" сахар, как источник быстрой энергии. Глюкоза включает анаэробный механизм получения АТФ. Поэтому офисный планктон утопает в батончиках и печенюхах.

10. Д3 витамин.

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...