Видео дня
Как есть меньше сахара: в Минздраве дали пять советов
В Центре общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины дали советы относительно сокращения употребления сахара.
В ведомстве, в частности, напомнили, что ежедневно рекомендуется употреблять не более шести чайных ложек этого продукта.
"При упоминании пирожных, конфет или капучино у вас возникают приятные ассоциации и желание получить очередную сладкую дозу? Не спешите, возьмите себя в руки!", – говорится в сообщении Центра общественного здоровья в Facebook.
Специалисты рекомендуют предпринять несколько шагов, чтобы изменить рацион в лучшую сторону, не лишая себя при этом гастрономических удовольствий.
Замените кондитерские изделия свежими и сухими фруктами.
Вместо соков и газированных напитков, которые содержат добавленный сахар, выбирайте свежие фрукты и овощи или же просто воду.
Сократите потребление соусов и кетчупов – лучше заменить их салатами из овощей со специями и травами.
Употребление фастфуда и полуфабрикатов также необходимо ограничить – сахар содержится и в них.
Прекратите пить чай или кофе с несколькими ложками сахара.
"Помните, не так страшен сахар, как его чрезмерное количество", – отмечается в сообщении ведомства.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее в Минздраве рассказали, как сократить употребление соли. Чрезмерное ее количество в рационе грозит рядом проблем со здоровьем.
