Видео дня
Как похудеть: диетолог назвала альтернативы популярным вредным продуктам
Иногда чтобы избавиться от лишнего веса и перейти на здоровое питание, необязательно кардинально менять свои пищевые привычки, достаточно найти более полезные альтернативы. Об этом сообщила диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.
На своей странице в Instagram она представила подборку замен вредных продуктов полезными.
По мнению диетолога, вместо сладких напитков можно употреблять кофе с молоком без сахара или с ложкой сахара/мёда/сиропа, а также воду с фруктами.
Читайте: Есть и не толстеть — возможно? Названа идеальная диета
Белый рис, который содержит "чистые" углеводы, рекомендуется употреблять минимально. Вместо него в рацион можно ввести булгур. Для этой цели также подойдет любая цельнозерновая крупа: гречка, кукурузная, овёс.
Предпочтение стоит отдать цельному запечённому картофелю, а не любимому пюре. Но если хочется разнообразия, можно поэкспериментировать с цветной капустой.
Стоит ограничивать употребление сметаны, поскольку она довольно жирный продукт, который легко можно заменить греческим йогуртом.
Хлебу из муки высшего сорта также есть более здоровая альтернатива - цельнозерновой, который содержит больше клетчатки и витаминов.
Как сообщал MedOboz, диетологи назвали 5 главных правил здорового питания.
