Видео дня
Как разгрузиться после новогодних праздников
Вот мы и встретили Новый год! Уже сейчас меня атакуют вопросами со всех сторон: "Как сделать разгруз после большого количества еды и алкоголя?"
Если вы изначально не слушали мои советы, сидели на строгих диетах, а сейчас уже четвертый день едите 24 часа в сутки – очень жаль. Рекомендую все-таки остановиться и начать в жизни здорово питаться.
Разгрузочный день – режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам.
Нужен ли разгруз после Нового года?
Нет, изначально он был придуман в лечебных целях (при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда "вес встал".
Нет, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! И ваш организм переключиться в режим запасания. Плюс формирование ограничительного поведения. Нет никакой запретной еды, после которой нужен "детокс".
Лучшее, что можно сделать – это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.
Читайте: "Условно безопасные" дозы алкоголя: как не навредить печени
Если все равно хочется сделать разгруз...
Сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя "легче" психологически.
Кому нельзя делать разгруз?
Если у вас заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела.
