Відео дня
Як розвантажитися після новорічних свят
Ось ми і зустріли Новий рік! Вже зараз мене атакують запитаннями з усіх боків: "Як зробити розвантаження организму після великої кількості їжі та алкоголю?"
Якщо ви спочатку не слухали мої поради, сиділи на суворих дієтах, а зараз вже четвертий день їсте 24 години на добу – дуже шкода. Рекомендую все ж таки зупинитися і почати в житті здорово харчуватися.
Розвантажувальний день – режим харчування, який має на увазі обмеження калорійності і/або поживних речовин, певних продуктів.
Чи потрібене розвантаження після Нового року?
Ні, спочатку воно був придумане в лікувальних цілях (при отруєнні, наприклад). На сьогоднішній день допустимо використовувати розвантажувальні дні в ситуаціях, коли "вага стала".
Ні, тому що перепад з 5000 калорій на 900 буде занадто різким! І ваш організм може перемкнутися в режим запасання. Плюс формування обмежувальної поведінки. Немає ніякої забороненої їжі, після якої потрібен "детокс".
Найкраще, що можна зробити – це повернутися до колишнього здорового, повноцінного харчування.
Читайте: "Умовно безпечні" дози алкоголю: як не нашкодити печінці
Якщо все одно хочеться зробити разгруз...
Зробіть собі вегетаріанський день на тижні. Це допоможе відчувати себе "легше" психологічно.
Кому не можна робити розвантаження?
Якщо у вас захворювання в стадії загострення, дітям, під контролем лікаря в період вагітності і годування, при анемії, нестачі маси тіла.
