Видео дня
Нужна ли сила воли для похудения: генетик рассказал, где ее взять
Сила воли является ресурсом, который можно как накопить, так и исчерпать.
Об этом на своей странице в Facebook сообщил генетик Александр Коляда.
По его словам, в детстве ее совсем мало и мы уже сильно отличаемся между собой по ее запасу.
"Пример тому - дети из зефирного эксперимента, некоторые из которых смогли усидеть наедине с зефиром 15 минут, а некоторые не смогли и минуты. С возрастом резерв силы воли возрастает, но она все равно остается величиной исчерпываемой. Если мы тратим ее на одно, ее может не хватить на другое. Когда мы делаем выбор, мы активно используем ресурс силы воли. Пол часа перед шкафом с одеждой утром, или перед меню в ресторане – и вы уже устали. А чем больше у вас выбор, тем менее вы удовлетворены результатом своего выбора. Один из секретов счастья заключается в том, чтобы прикладывать силу воли только там, где она действительно необходима, а в остальном положиться на других людей и удачу", - говорит он.
Он отмечает, что у большинства людей в отношении вопросов ограничения питания сила воли совсем слаба. Исследования показывают, что уровень самоконтроля в вопросах питания в два раза ниже, чем в других сферах человеческой жизни.
"В надоевшем всем эксперименте с зефиром и нетерпеливыми детьми, дети, которые были самыми нетерпеливыми и долго не думали перед вкушением зефирки, через 30 лет имели больший вес. Но это о врожденном ресурсе силы воли. Он у людей слегка разнится и влияет на полноту очень слабо", - добавляет он.
"Тех, кто сидит на диете, очень просто от этой диеты отвлечь. Если показывать вам веселые картинки вы съедите на 30% больше конфет, чем если будете наедине с конфетами. Количество нечаянно съеденных конфет сильно увеличивается при просмотре картинок если вы в этот период жизни сидите на диете, и конечно же осознанно понимаете, что конфет вам вообще-то нельзя. Сила воли куда-то пропадает когда мозг отвлекается. А это происходит постоянно", - говорит специалист.
По его словам, сила воли - лимитирована и исчерпываема. Запасы силы воли и их ограниченность активно обсуждаются. Но, что точно помогает увеличить тот резервуар, куда эта сила воли помещается – это спорт и регулярные физические упражнения. Даже несложные упражнения, требующие самоконтроля, улучшают этот же самый самоконтроль во всех остальных сферах жизни.
Как ранее сообщал "Обозреватель", снижение концентрации гормона аспрозина, отвечающего за уровень глюкозы в крови, способствует ослаблению чувства голода и уменьшению количества потребляемой человеком пищи.
