Сонливость на работе: 6 продуктов, которые ее вызывают

В течение рабочего дня многие из нас иногда ощущают непреодолимое желание поспать. И дело не всегда в переутомлении – часто такое состояние накрывает практически сразу после обеда. Оказывается, в сон клонит после употребления некоторых продуктов.

MEDOBOZ узнал какие из популярных оказались самыми коварными.

Читайте: Как избавиться от дневной сонливости: рецепт лечебного чая

Чернослив

Сушеная слива – прекрасный продукт на ночь. Чернослив богат витамином B6, кальцием и магнием, которые способствуют выработке гормона сна мелатонина.

А вот к обеду, тем более, если вы часто не высыпаетесь, этот продукт лучше не добавлять.

Бананы

Высокомагниевые продукты, такие как банан, семена тыквы и пр. провоцируют возникновение состояния усталости. Ведь магний на самом деле является миорелаксантом. Потому после употребления продуктов с большим его содержанием всегда хочется прилечь и даже уснуть.

Читайте: Сонливость после кофе и чая - тревожный симптом

Белый хлеб

Это высокогликемический продукт, который содержит мало клетчатки. Проще говоря, это быстрый "углевод", который провоцирует в организме выброс большого количества взрывной энергии, которая быстро сгорает.

Сразу после употребления хлеба чувствуется резкий прилив сил и бодрости, однако вскоре настигает сонливость и слабость.

Красное мясо

Это сложный для пищеварения продукт, к тому же часто содержит большое количество жира. Организму требуется много энергии, чтобы переварить красное мясо. Потому в процессе его переработки все жизненные силы будут направлены именно на пищеварение, а не на активную работу мозга, например.

Читайте: Сонливость во время беременности

Кофе

Кофе априори считается бодрящим напитком. Однако бывает, что после кофе и других кофеиносодержащих напитков спать хочется еще сильнее.

Все дело, опять же, во взрывной энергии. Как бы, выпивая очередную чашку кофе, вы берете у организма "энергетический кредит": сразу ее много, а затем происходит резкое снижение ее количества.

Потому не усердствуйте с кофе – две-три чашки в день считается оптимальной нормой.

Пирожные

Казалось бы, съев пирожное, сразу думается легче (глюкоза питает мозг и пр.). Но вскоре после десерта накрывает усталость и сонливость, справиться с которыми очень сложно.

Все дело в том, что в качестве реакции на поступление в организм большого количества сахара, выделяется большой объем инсулина. Он же высвобождает слишком много аминокислоты триптофана в мозге, за счет чего вы и становитесь сонными.

Также читайте на MEDOBOZ, как справиться с сонливостью.