Сонливість на роботі: 6 продуктів, які її викликають
Протягом робочого дня багато хто з нас іноді відчуваює непереборне бажання поспати. І справа не завжди в перевтомі - часто такий стан накриває практично відразу після обіду. Виявляється, в сон хилить після вживання деяких продуктів.
MEDOBOZ дізнався які з популярних виявилися найпідступнішими.
Читайте: Як позбутися від денної сонливості: рецепт лікувального чаю
Чорнослив
Сушена слива - прекрасний продукт на ніч. Чорнослив багатий вітаміном B6, кальцієм і магнієм, які сприяють виробленню гормону сну мелатоніну.
А ось до обіду, тим більше, якщо ви часто не висипаєтеся, цей продукт краще не додавати.
Банани
Високомагніеві продукти, такі як банан, насіння гарбуза та ін. провокують виникнення стану втоми. Адже магній насправді є міорелаксантом. Тому після вживання продуктів з великим його змістом завжди хочеться прилягти і навіть заснути.
Читайте: Сонливість після кави і чаю - тривожний симптом
Білий хліб
Це високогликемичний продукт, який містить мало клітковини. Простіше кажучи, це швидкий "вуглевод", який провокує в організмі викид великої кількості вибухової енергії, яка швидко згоряє.
Відразу після вживання хліба відчувається різкий приплив сил і бадьорості, проте незабаром наздоганяє сонливість і слабкість.
Червоне м'ясо
Це складний для травлення продукт, до того ж часто містить велику кількість жиру. Організму потрібно багато енергії, щоб переварити червоне м'ясо. Тому в процесі його переробки всі життєві сили будуть спрямовані саме на травлення, а не на активну роботу мозку, наприклад.
Читайте: Сонливість під час вагітності
Кава
Кава апріорі вважається напоєм, що бадьорить. Однак буває, що після кави та інших кофеїновмісних напоїв спати хочеться ще сильніше.
Вся справа, знову ж таки, у вибуховій енергії. Так, випиваючи чергову чашку кави, ви берете у організму "енергетичний кредит": відразу її багато, а потім відбувається різке зниження її кількості.
Тому не перестарайтеся з кавою - дві-три чашки в день вважається оптимальною нормою.
Тістечка
Здавалося б, з'ївши тістечко, відразу думається легше (глюкоза живить мозок і ін.). Але незабаром після десерту накриває втома і сонливість, впоратися з якими дуже складно.
Вся справа в тому, що в якості реакції на надходження в організм великої кількості цукру, виділяється великий обсяг інсуліну. Він же вивільняє занадто багато амінокислоти триптофану в мозку, за рахунок чого ви і стаєте сонними.