Почему спорт не помогает похудеть: врач раскрыла секрет

Популярный украинский диетолог Светлана Скосарь объяснила, что занятие спортом не поможет в похудении, если человек употребляет большое количество еды.

Врач в Instagram написала, что при попытке похудеть большую проблему будет нести неправильное питание.

"Каждый человек испытывает сильный голод после тренировки. Иногда этот голод настолько сильный, что человек может поглотить больше калорий, чем только что потерял. Человек также склонен завышать потраченные калории во время тренировок. Один кусок пиццы или пирожное может испортить ваши результаты после часовой тренировки", – отметила диетолог.

Видео дня

Читайте: Как похудеть без диет и спортзала: советы эксперта

Скосарь подчеркнула: чтобы похудеть, нужно сперва перейти на здоровое питание.

"Уже давно изучены особенности и привычки взрослых людей, которые потеряли 13 кг и поддерживали новый вес около года или больше. У таких людей есть общие привычки. Например, они умеренно и сбалансированно питаются, и регулярно занимаются спортом. Однако в данном случае физическая активность используется как дополнение к питанию", – рассказала она.

Диетолог добавила, что для похудения необходимо совмещать питание и спорт. И прежде всего не переедать после тренировки.

"Сообщество Cochrane сделало обзор исследований, показывающих неэффективность физической активности в плане потери веса, но спорт помогал укрепить здоровье, снизить кровяное давление и уровень триглицеридов в крови, т.е. снижает риск развития диабета второго типа, сердечного приступа, болезни Альцгеймера, деменции и инсульта. А когда вы уже потеряли вес, физические упражнения в совокупности со здоровым питанием помогут поддерживать его на достигнутом уровне", – подытожила врач.