Видео дня
Медитация - душ для нервной системы. Методика
Любая медитация предполагает расслабление нервной системы, поэтому ее полезно практиковать ежедневно. Такой совет в ходе пресс-конференции в "Обозревателе" озвучил специалист по Аюрведе, врач-невропатолог Виктор Мацышин.
Как рассказал эксперт, существует множество техник медитации, для выполнения некоторых из них необходимо находится в позе лотоса. Но есть тип медитации, который практически не требует развития гибкости тела и особых условий.
Речь идет о Трансцендентальной медитации, предложенной индийским духовным учителем Махариши Махеш Йоги (1917-2008). Благодаря доступности и эффективности так называемая ТМ была достаточно популярна в США в 1960-х годах. На сегодняшний день ТМ можно практиковать и в Украине.
По словам медика, ТМ дает намного более глубокое расслабление, чем обычный сон. Если же практиковать ее по утрам, она позволяет добавить в результат сна особое качество.
Методика ТМ достаточно проста. Необходимо представить собственное сознание как океан, в глубинах которого рождаются мысли. Цель медитации – достичь источника мыслей в глубине сознания, где мышление "насыщается качествами полноты". Для погружения в это состояние используется специальный звук – мантра. "Это простой звук, который не имеет никакого значения – если бы звук имел значение, ум начал бы анализировать его и ходить кругами". Таким образом, ум пребывает в состоянии "пробужденного, но не направленного", - пояснил эксперт.
В то же время он подчеркнул: мантра подбирается индивидуально для практикующего, поэтому, прежде чем начать практиковать, необходимо обратится к опытному учителю ТМ.
Говоря медицинским языком, эксперт сказал: "Такая медитация показана всем. Медитация – это не метод лечения. Это душ для нервной системы и психики. Человек должен уметь расслабляться – это должно стать нормой жизни". Он порекомендовал практиковать медитацию дважды в день – утром и вечером – по 20 минут.
Больше о рекомендациях медика читайте в итоговой статье.
Напомним, ранее Виктор Мацышин рассказал о продуктах, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу каждый день, о том, что есть после захода солнца не рекомендуется, что вода полезнее сока, что чистка языка пробуждает все тело и что подъем в 5:30 избавит от головной боли.
