Авитаминоз зимой: как побороть заболевание

В зимние месяцы многие жалуются на упадок сил, обострение хронических заболеваний и общее плохое самочувствие. По словам медиков, побороть заболевание можно с помощью подручных способов.

Об этом пишет Healthy style.

В частности, рекомендуется откорректировать питание. На столе должно быть больше растительных компонентов. Рацион нужно наполнить сырыми продуктами, это даст организму больше питательных и полезных веществ, которые при кулинарной обработке продуктов могут потеряться.

Врачи советуют есть капусту. Этот продукт незаменим для человека, которому не хватает витаминов. В овоще содержится глюкоза, сахароза и каротиноиды. Также капуста богата витамином С, никотиновой кислотой, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, железом, свинцом, никелем исеребром.

Видео дня

Полезными являются запеченные яблоки, благодаря которым можно получить большое количество витаминов. Витаминные комплексы также не будут лишними.

Читайте: Медик рассказала, как быстро восстановить запас витаминов

Вторым важным моментом в борьбе с авитаминозом является изменение режима дня, ведь на фоне перепада температуры развивается хроническая усталость. Также сказывается недосып, который остро ощущается в период смены сезонов годы. В такие период рекомендуется спать не менее 8-9 часов.

Контрастные умывания также станут отличным дополнением для бодрости. Здесь возможны варианты - душ или умывания лица. Отличным решением станет использование кубиков льда, например, из травяных отваров.

Прогулки на свежем воздухе за пару часов до сна также улучшат состояние. Дополнительной терапией может послужить точечный массаж: необходимо немного помять пальцы (можно при нанесении крема) и человек почувствует себя заметно лучше.

Также медики предлагают использовать кварцевые лампы, чтобы компенсировать нехватку солнечных лучей. Также рекомендуется применить ароматерапию. Предпочтительными являются запахи лимона и апельсина. Масло можно добавить в лампу или же накапать несколько капель в ванну с водой.

Как сообщал "Обозреватель", ранее эксперты назвали симптомы авитаминоза.