Видео дня
Здоровье женщины после 45 лет: опубликованы новые международные рекомендации по менопаузе
После 45–50 лет в организме женщины начинают происходить изменения, которые могут влиять не только на самочувствие, но и на здоровье сердца, костей, мышц, память и обмен веществ. Именно поэтому Международное общество менопаузы (International Menopause Society, IMS) опубликовало обновленные глобальные рекомендации, основанные на систематическом анализе современных научных данных. Документ объединил работу 38 международных экспертов и стал одним из самых масштабных руководств по ведению женщин в период менопаузы.
Эксперты подчеркивают: сегодня менопаузу рассматривают не как болезнь, а как важный этап жизни, когда значительно возрастает роль профилактики и раннего выявления заболеваний. Именно в этот период меняются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, саркопении, сахарного диабета 2 типа и других возрастных состояний.
Что происходит с организмом
Постепенное снижение уровня эстрогенов влияет практически на все системы организма.
Одними из первых могут появиться приливы жара, нарушения сна, перепады настроения и изменения менструального цикла. Однако на этом изменения не заканчиваются.
По данным IMS, в этот период также постепенно:
- уменьшается мышечная масса и сила;
- ускоряется потеря костной ткани;
- возрастает риск переломов;
- ухудшается кардиометаболическое здоровье;
- меняется распределение жировой ткани, особенно в области живота.
Сердце требует большего внимания
Одним из главных акцентов новых рекомендаций стало здоровье сердечно-сосудистой системы.
После менопаузы риск артериальной гипертензии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний постепенно возрастает. Именно поэтому международные эксперты рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление, уровень холестерина, глюкозы в крови, массу тела и окружность талии.
Кости ослабевают быстрее
Потеря костной массы после менопаузы может происходить значительно быстрее, чем в предыдущие годы.
Из-за этого увеличивается риск остеопороза и переломов даже после незначительных падений. Именно поэтому IMS рекомендует не ждать появления симптомов, а при наличии факторов риска своевременно проходить обследование и обсуждать профилактику с врачом.
Мышечная масса также имеет значение
Новые рекомендации впервые уделяют особое внимание саркопении — возрастной потере мышечной массы и силы.
Именно регулярные силовые упражнения в сочетании с достаточным потреблением белка остаются одними из самых эффективных способов сохранить подвижность, равновесие и независимость в пожилом возрасте.
Что советуют международные эксперты
По мнению авторов рекомендаций, основой здорового старения остаются не отдельные добавки или "омолаживающие" программы, а комплексный подход.
В него входят:
- регулярная физическая активность, включая силовые тренировки;
- сбалансированное питание с достаточным количеством белка, кальция и витамина D по показаниям;
- контроль массы тела;
- отказ от курения;
- полноценный сон;
- регулярные профилактические осмотры.
А как насчет гормональной терапии?
Отдельный раздел рекомендаций посвящен менопаузальной гормональной терапии (МГТ).
Эксперты подчеркивают: она нужна не каждой женщине. Лечение должно назначаться индивидуально после оценки симптомов, возраста, времени с начала менопаузы и возможных противопоказаний. Самостоятельно начинать или прекращать гормональную терапию без консультации врача не рекомендуется.
После 45 лет здоровье женщины всё больше зависит не от возраста в паспорте, а от своевременной профилактики. Новые международные рекомендации еще раз подтверждают: регулярная физическая активность, контроль факторов риска, здоровый образ жизни и индивидуальный подход к лечению помогают сохранить качество жизни даже после наступления менопаузы.
