Как помочь своему иммунитету работать на полную: 8 правил

1. Сон - хотите чтоб все системы в организме восстанавливались? Ложитесь спать в тот день, когда встали.

2. Ешьте достаточно белка - мясо, рыба, яйца, творог, фасоль, горох, нут, йогурт…

3. Пейте больше воды и меньше алкоголя

4. Бросьте курить и чаще выезжайте за город подышать свежим воздухом

5. Ежедневная зарядка - творит чудеса с телом в целом. Укрепляет сердце, полезна для суставов, усиливает лимфоток, улучшает дыхательную систему.

6. Медитируйте 5 -15 мин в тишине с акцентом на вдох и выдох с закрытыми глазами - это "стирка" нашего мозга от информационной ежедневной интоксикации.

7. Улыбайтесь, общайтесь с близкими и больше шутите даже когда всё не так уж и радужно.

8. Уберите из рациона: колбасы, жаренное, избыток ккал из сладостей …добавьте овощи, ягоды и фрукты, каши и зелень. В нашем кишечнике живет наш иммунитет и клетчатка нужна как никогда.

Будьте другом своему организму, а не врагом.

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...