Як допомогти своєму імунітету працювати на повну: 8 правил

1. Сон –– хочете щоб усі системи в організмі відновлювалися? Лягайте спати того дня, коли встали.

2. Їжте достатньо білка – м'ясо, риба, яйця, сир, квасоля, горох, нут, йогурт.

3. Пийте більше води та менше алкоголю

4. Киньте курити та частіше виїжджайте за місто подихати свіжим повітрям

5. Щоденна зарядка – творить дива з тілом загалом. Зміцнює серце, корисна для суглобів, посилює лімфоток, покращує дихальну систему.

6. Медитуйте 5 -15 хв у тиші з акцентом на вдих і видих із заплющеними очима – це "прання" нашого мозку від інформаційної щоденної інтоксикації.

7. Усміхайтеся, спілкуйтеся з близькими і більше жартуйте навіть коли все не так вже й райдужно.

8. Заберіть із раціону: ковбаси, смажене, надлишок ккал із солодощів…додайте овочі, ягоди та фрукти, каші та зелень. У нашому кишечнику живе наш імунітет, і клітковина потрібна як ніколи.

Будьте другом свого організму, а не ворогом.

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...