Как укрепить иммунитет: названы лучшие продукты

28,8 т.
Как укрепить иммунитет: названы лучшие продукты

Сезон гриппа пришел во многие страны по всему миру, а это значит, что нужно употреблять больше продуктов, содержащих витамин С для укрепления иммунитета.

Диетологи рассказали, что нужно включить в рацион, кроме цитрусовых, чтобы обезопасить свое здоровье от неприятной болезни, передает "РИА "Новости".

Врачи напомнили, что резкие перепады температуры плохо сказываются на иммунитете, поэтому его необходимо поддерживать. Один из способов — правильное питание.

"Дефицит витамина С может снижать иммунитет. Соответственно, если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты. Несмотря на то, что лето закончилось, свежие или размороженные, они очень хороши", – сказал врач-диетолог Сергей Обложко.

Видео дня

По его словам, больше всего витамина С содержится не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце. Более того, первый из вышеуказанных продуктов является натуральным пробиотиком.

Капуста содержит витамин С

"Квашеная капуста – это натуральный пробиотик для кишечника, он поддерживает микрофлору. Модулирует наш иммунитет через работу пищеварительной системы, выработку иммунных факторов стенкой кишечника. Но люди, имеющие склонность к высокой гипертонии, избыточному весу, могут есть такую капусту без использования соли, есть немало таких рецептов, с добавлением брусники, клюквы, которые позволяют получить квашеные продукты", — уточнила врач персонифицированной медицины Маргарита Королева.

Грипп 2019

Также для восполнения витамина С диетологи рекомендуют включить в рацион темно-зеленые овощи, зелень и разноцветные овощи, содержащие бета-каротин. Витамин Е также полезны для иммунитета, а пополнить его запасы можно при помощи орехов, растительных масел, авокадо, цельнозернового хлеба.

Как сообщал OBOZREVATEL, с начала эпидсезона более 50 тысяч украинцев привились от гриппа, из них больше 30 тысяч – за прошлую неделю. ОРВИ за прошлую неделю переболели 155 тысяч украинцев. 70% всех заболевших - дети до 17 лет. Чаще всего с ОРВИ госпитализировали детей до 4 лет, реже – людей старше 65 лет.

С начала сезона в нашей стране зарегистрировали два штамма гриппа: В, а также тяжелый и опасный А (Н3). Всего с 31 сентября по 27 октября респираторными инфекциями переболело 1,5% населения страны.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Популярные врачи

Лекарства