Відео дня
Як зміцнити імунітет: названі найкращі продукти
Сезон грипу прийшов до багатьох країн у всьому світі, а це значить, що потрібно вживати більше продуктів, що містять вітамін С, для зміцнення імунітету.
Дієтологи розповіли, що саме потрібно включити до раціону, крім цитрусових, щоб убезпечити своє здоров'я від неприємної хвороби, передає "РІА "Новости".
Лікарі нагадали, що різкі перепади температури погано позначаються на імунітеті, тому його необхідно підтримувати. Один зі способів – правильне харчування.
"Дефіцит вітаміну С може знижувати імунітет. Відповідно, якщо ми цей рівень вітаміну підтримуємо, то з меншою ймовірністю можемо захворіти простудними захворюваннями. Тому ягоди і фрукти. Незважаючи на те, що літо завершилося, свіжі або розморожені, вони дуже гарні", – сказав лікар-дієтолог Сергій Обложко.
За його словами, найбільше вітаміну С міститься не в цитрусових, а у квашеній капусті й болгарському перці. Ба більше, перший із вищевказаних продуктів є натуральним пробіотиком.
"Квашена капуста – це натуральний пробіотик для кишечника, він підтримує мікрофлору. Модулює наш імунітет через роботу травної системи, вироблення імунних факторів стінкою кишечнику. Але люди, що мають схильність до високої гіпертонії, надмірної ваги, можуть їсти такий харч без використання солі – є чимало рецептів із додаванням брусниці, журавлини, які дозволяють отримати квашені продукти", – уточнила лікарка персоніфікованої медицини Маргарита Корольова.
Також для надходження вітаміну С дієтологи рекомендують включити до раціону темно-зелені овочі, зелень і різнокольорові овочі, що містять бета-каротин. Вітамін Е також є корисним для імунітету, а поповнити його запаси можна за допомогою горіхів, рослинних масел, авокадо, цільнозернового хліба.
Як повідомляв OBOZREVATEL, з початку епідсезону понад 50 тисяч українців зробили щеплення від грипу, з них більш ніж 30 тисяч – минулого тижня. ГРВІ за минулий тиждень перехворіли 155 тисяч українців. 70% всіх хворих – діти до 17 років. Найчастіше з ГРВІ госпіталізували дітей до чотирьох років, рідше – людей, старших за 65 років.
З початку сезону в нашій країні зареєстрували два штами грипу: В, а також важкий і небезпечний А (Н3). Всього з 31 вересня до 27 жовтня респіраторними інфекціями перехворіло 1,5% населення країни.
