Як зміцнити імунітет: названі найкращі продукти

28,8 т.
Як зміцнити імунітет: названі найкращі продукти

Сезон грипу прийшов до багатьох країн у всьому світі, а це значить, що потрібно вживати більше продуктів, що містять вітамін С, для зміцнення імунітету.

Дієтологи розповіли, що саме потрібно включити до раціону, крім цитрусових, щоб убезпечити своє здоров'я від неприємної хвороби, передає "РІА "Новости".

Лікарі нагадали, що різкі перепади температури погано позначаються на імунітеті, тому його необхідно підтримувати. Один зі способів – правильне харчування.

"Дефіцит вітаміну С може знижувати імунітет. Відповідно, якщо ми цей рівень вітаміну підтримуємо, то з меншою ймовірністю можемо захворіти простудними захворюваннями. Тому ягоди і фрукти. Незважаючи на те, що літо завершилося, свіжі або розморожені, вони дуже гарні", – сказав лікар-дієтолог Сергій Обложко.

Відео дня

За його словами, найбільше вітаміну С міститься не в цитрусових, а у квашеній капусті й болгарському перці. Ба більше, перший із вищевказаних продуктів є натуральним пробіотиком.

Капуста містить вітамін С

"Квашена капуста – це натуральний пробіотик для кишечника, він підтримує мікрофлору. Модулює наш імунітет через роботу травної системи, вироблення імунних факторів стінкою кишечнику. Але люди, що мають схильність до високої гіпертонії, надмірної ваги, можуть їсти такий харч без використання солі – є чимало рецептів із додаванням брусниці, журавлини, які дозволяють отримати квашені продукти", – уточнила лікарка персоніфікованої медицини Маргарита Корольова.

Грип 2019

Також для надходження вітаміну С дієтологи рекомендують включити до раціону темно-зелені овочі, зелень і різнокольорові овочі, що містять бета-каротин. Вітамін Е також є корисним для імунітету, а поповнити його запаси можна за допомогою горіхів, рослинних масел, авокадо, цільнозернового хліба.

Як повідомляв OBOZREVATEL, з початку епідсезону понад 50 тисяч українців зробили щеплення від грипу, з них більш ніж 30 тисяч – минулого тижня. ГРВІ за минулий тиждень перехворіли 155 тисяч українців. 70% всіх хворих – діти до 17 років. Найчастіше з ГРВІ госпіталізували дітей до чотирьох років, рідше – людей, старших за 65 років.

З початку сезону в нашій країні зареєстрували два штами грипу: В, а також важкий і небезпечний А (Н3). Всього з 31 вересня до 27 жовтня респіраторними інфекціями перехворіло 1,5% населення країни.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.

Популярні лікарі

Ліки