Вагітність та фітнес: яких правил варто дотримуватись

Той факт, що вагітним потрібно більше рухатись, вже давно відомий. Це раніше фітнес та вагітність вважалися несумісними поняттями, а майбутнім мамам радили уникати фізичних навантажень, щоб не нашкодити малюкові, пише ladyhealth.

Так, фітнес під час вагітності має кілька беззаперечних плюсів:

- забезпечує майбутню дитину достатньою кількістю кисню;

- сприяє швидкому відновленню жіночої фігури після пологів;

- допоможе звести до мінімуму проблеми з варикозним розширенням вен, а також слабким тонусом м'язів живота, слабкою спиною, ниючим попереком і т.д.

Читайте: Цікавий бізнес: американка продає позитивні тести на вагітність

Але не забувайте, що перед заняттями варто обов'язково порадитися з лікарем, та дотримуватися таких правил:

1. Помірна інтенсивність занять. Під час вагітності ваш пульс частішає, тому сильні навантаження можуть привести до перегріву плода. Крім того, інтенсивні навантаження нерідко призводять до зниження маси тіла плода, викидня або передчасних пологів.

2. Правильно обирайте тип фізичного навантаження. Вагітним жінкам заборонені різкі рухи, сильна розтяжка, махи руками при плаванні та сильний вигин спини.

3. Регулярність занять. Пам'ятайте, що нерегулярні тренування - це стрес для організму, тому фізичні навантаження мають бути регулярними.

Як повідомляв "Обозреватель" вчені з'ясували, як вагітність впливає на мозок жінки.