Видео дня
Обезболивающий самомассаж: лучшие приемы от мигрени и боли в спине
Иногда боль может застать врасплох, когда нет возможности принять лекарство и прилечь. Тогда на помощь придет самомассаж, который также быстро, как и таблетка, поможет унять боль.
MEDOBOZ собрал для вас лучшие приемы самомассажа, которые помогут быстро справиться с болями.
Читайте: Делаем правильный массаж для новорожденного
При мигрени
Пройдитесь ладонями по вискам, теменной и затылочной области головы: положите тыльную часть ладони на виски и делайте сдвигающие движения основанием ладони и пальцами в направлении друг к другу, смещая кожу - 2-3 минуты.
Постепенным надавливанием массируйте кончиками трех пальцев височную область, плавно переводя движения в вибрацию - 1-2 минуты.
Сильными надавливаниями подушечками средних пальцев массируйте точки, расположенные вдоль основания черепа - 3-4 минуты.
Читайте: Массаж для спокойного сна
Против боли напряжения
Поместите ладони по бокам волосистой части головы над ушами и сдавливающими движениями основанием ладони последовательно обжимайте голову с разных сторон, смещая руки и располагая их друг напротив друга. Делайте так в течение 2 минут.
Расположите пальцы рук на выступающей части затылка и сильными надавливаниями массируйте точки в течение минуты, медленно перемещая пальцы по этой области.
Тщательно в течение минуты промассируйте надавливающими движениями больших пальцев область межбровья.
При менструальной боли
Найдите точку на внутренней поверхности ноги: поместите ладонь над косточкой голеностопного сустава - нужная точка находится под большим пальцем. Поставьте большой палец перпендикулярно ноге и массируйте эту точку 2-3 минуты одновременно на двух ногах.
Промассируйте 2 минуты большими пальцами ямочки на крестце.
На протяжение минуты промассируйте круговыми движениями точки над коленными чашечками.
Читайте: Омолаживающий массаж лица: на 10 лет назад
От боли в спине
Поместите ладони на верхнюю часть трапециевидной мышцы и глубоко промассируйте, проминая и оттягивая мышцу пальцами на протяжение минуты.
Обхватите руками зону поясницы как можно выше, расположите пальцы по направлению к позвоночнику. Плотными скользящими движениями прогладьте зону поясницы сверху вниз – 2 минуты.
Ранее MEDOBOZ рассказывал, как сделать дома эффективный антицеллюлитный массаж.
