Весенний авитаминоз: чем кормить ребенка

Правильное питание очень важно для ребенка в любое время года, а уже тем более весной, когда рацион содержит все меньше витаминов.

Об этом пишет ТСН.

По словам диетологов, чтобы малыш не ощущал нехватки витаминов и минералов, ежедневно в его меню нужно включать такие продукты:

- корнеплоды (свекла, картофель, морковь, сельдерей, топинамбур и пр.) – в них содержится множество витаминов группы В, клетчатка и углеводы;

Читайте: Комаровский назвал пять принципов безопасного питания ребенка

- фрукты (яблоки, груши, цитрусовые и т.д.), а также ягоды (замороженные с прошлого сезона урожая) – это также источник ценных витаминов и минералов;

- семечки, орехи, жирная рыба, яйца, авокадо – в них содержатся омега-3 жирные кислоты, способствующие правильной работе сердечно-сосудистой и нервной системы, а также улучшающие усвоение витаминов;

Читайте: Врачи назвали побочные эффекты от витаминов

- бобовые и крупы – ценный источник микро- и макроэлементов;

- сыр, творог, ряжанка, йогурт – кисломолочные продукты улучшают состояние пищеварительного тракта и тем самым способствуют улучшению усвоения полезных веществ.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как правильно вводить в рацион ребенка соки и пюре.