Видео дня
Физиотерапевт назвал 3-минутное упражнение, которое заменяет полчаса в спортзале
Чтобы поддерживать свое здоровье и тело в форме, достаточно тратить 180 секунд и практиковать интервальные тренировки HIIT (high-intensity interval training - высокоинтенсивная интервальная тренировка).
По крайней мере так считает физиотерапевт из Мельбурна Кусал Гуоневардэна, которого цитирует The Independent. По его мнению, трехминутной нагрузки достаточно, чтобы оставаться здоровым.
Доктор говорит, что интенсивные упражнения за такой короткий период времени "дают тот же результат, что и 30-минутная умеренная тренировка в спортзале, которую Всемирная организация по охране здоровья рекомендует делать ежедневно".
Тренировка HIIT состоит из 20-40-секундных упражнений с высокой интенсивностью, чередующаяся с короткими паузами для отдыха. Всего необходимо будет выполнить 10 таких подходов.
Было доказано, что данный вид тренировки помогает в потере веса, ускоряет обмен веществ и заставить организм сжигать жир на протяжении 24 часов после того, как закончилось занятие.
Кроме того, одно из исследований, проведенное в 2004 году, показало, что люди испытывали больше удовольствия от короткой тренировки, чем от длительной и менее интенсивной.
Как ранее сообщал "Обозреватель", фитнес-центры и спортивные залы являются питательной средой для потенциально смертельных бактерий, которые обитают во влажной среде.
