Видео дня
Как побороть мигрень: врач дала два простых совета
Мигрень возникает только в тех случаях, когда человеческий организм не имеет достаточно энергии, чтобы её предотвратить. Поэтому, чтобы не страдать от приступов, достаточно придерживаться двух простых правил.
О них в эфире ObozTV рассказала врач-невропатолог Татьяна Майкова. По её словам, в первую очередь стоит сосредоточиться на том, чтобы грамотно экономить свои силы.
"Здоровый образ жизни - это актуально всегда. Мы должны вовремя ложиться спать. Мы можем спать меньшее количество часов, но мы должны лечь до полуночи. Потому что те фазы сна, в которых образуется очень много важных веществ, в частности нейрогормонов - они происходят большей частью до полуночи", - пояснила Майкова.
Читайте: Обезболивающий самомассаж: лучшие приемы от мигрени и боли в спине
Она уточнила, что на самом деле полночь - это время не на часах, а в голове. Именно поэтому в Европе отменили переход на летнее время - чтобы не нарушать биологические циклы.
"И еще. Лучше вставать не по будильнику, а тогда, когда ты проснулся. Надо тебе проснуться раньше - ложись раньше", - добавила врач.
Второе важное правило: не употреблять ничего, что содержит кофеин. Сюда входят энергетические напитки, кофе, "Кока-Кола", шоколад.
"Кофеин не дает нам ни одного грамма энергии, он берет нашу энергию, которую мозг бережет и не отдает просто так. И использует её сейчас. Это значит, что потом её не хватит. И так каждый день, несколько раз в день", - объяснила Майкова.
Ранее OBOZREVATEL писал о пяти видах продуктов, которые способствуют развитию мигреней.
Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.
