Видео дня
Названа смертельная угроза стресса на работе
Синдром эмоционального выгорания на рабочем месте грозит серьезными нарушениями здоровья.
Об этом в своей книге "The burnout solution" рассказала психотерапевта Сиобхан Мюррей, передает РИА "Новости".
Она пояснила, что игнорирование эмоционального выгорания может привести к повышению артериального давления, к болезням сердца, к истощению надпочечников, а также к проблемам с пищеварением, депрессии и мыслям о суициде.
Читайте: Недостаток овощей и фруктов объявили вредным для психики
Однако из данного состояния можно выйти, не применяя лекарства.
"В первую очередь, нормализуйте свой сон, так как из-за недостатка сна наш организм не может нормально функционировать, значительно снижаются когнитивные навыки и способность принимать рациональные решения", – посоветовала она.
Специалист отметила, что для выздоровления нужно устранить источник стресса.
"Очень важно понять, что является источником вашего стресса и выгорания. Это может быть связано с работой, тогда следует обратиться за помощью и поддержкой внутри компании или уйти в отпуск, чтобы отдохнуть, восстановить силы и свою эмоциональную и физическую устойчивость", – рассказала она.
Психотерапевт подчеркнула, что даже 20-минутные прогулки семь дней в неделю улучшат состояние здоровья.
"Расставьте приоритеты в своем расписании, избегайте многозадачности, анализируйте отношения, которые вызывают у вас стресс, создавайте разумные границы на работе", – подытожила она.
Как сообщал OBOZREVATEL, ученые выяснили, почему люди грызут ручки или барабанят по столу.
