Сжигают жир: диетолог раскрыла секрет диеты для похудения
Рацион с большим количеством белка поможет избавиться от ненужных жировых запасов в зоне живота.
Об этом "Российской газете" рассказала диетолог Оксана Грибанова со ссылкой на рекомендации зарубежных специалистов.
Отмечается, что белок поможет ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде на 60%. Диетологи рекомендуют употреблять куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль.
Читайте: Вес не уходит: названы главные ошибки похудения
"Грудка, тунец, яйца – это самый диетический белок, а миндаль – это растительные жиры, чечевица и бобы – не только белок, но и углеводы, растительные волокна. То есть, наглядно демонстрируется сбалансированное (а это крайне важно) питание", – пояснила Грибанова.
При этом, следует отказаться от сладкого, быстрых углеводов и есть побольше богатых клетчаткой продуктов. Хорошим дополнением, по ее словам, станут умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание).
Усиленно же сгонять жир на животе в спортзале специалисты не рекомендуют, так как первым делом вес уходит с непроблемных зон – рук, икр, спины и груди. А вот живот и бедра теряют в объемах в последнюю очередь.
Как сообщал OBOZREVATEL:
Были названы три самые эффективные диеты.
Врач-гастроэнтеролог Александра Машкевич дала рекомендации по здоровому питанию людям, которые страдают от гастрита.
Биолог и научный блогер Дарья Прокопик ответила на один из ключевых вопросов здорового питания – нужно ли есть после шести часов вечера.
Диетолог Светлана Фус дала украинцам совет по зимнему питанию.