Спалюють жир: дієтолог розкрила секрет дієти для схуднення
Раціон із великою кількістю білка допоможе позбутися від непотрібних жирових запасів у зоні живота.
Про це "Російській газеті" розповіла дієтолог Оксана Грибанова з посиланням на рекомендації зарубіжних фахівців.
Відзначається, що білок допоможе прискорити обмін речовин і зменшити тягу до їжі на 60%. Дієтологи рекомендують вживати курячі яйця, курячу грудку, тунець, червону сочевицю, запечені боби і мигдаль.
Читайте: Вага не йде: названі головні помилки схуднення
"Грудка, тунець, яйця – це найбільш дієтичний білок, а мигдаль – це рослинні жири, сочевиця і боби – не тільки білок, але і вуглеводи, рослинні волокна. Тобто, наочно демонструється збалансоване (а це вкрай важливо) харчування", – пояснила Грибанова.
При цьому, слід відмовитися від солодкого, швидких вуглеводів і їсти побільше багатих на клітковину продуктів. Гарним доповненням, за її словами, стануть помірні фізичні навантаження (ходьба, плавання).
Посилено ж зганяти жир на животі в спортзалі фахівці не рекомендують, так як в першу чергу вага йде з непроблемних зон – рук, литок, спини і грудей. А ось живіт і стегна втрачають в обсягах в останню чергу.
Як повідомляв OBOZREVATEL:
Були названі три найефективніші дієти.
Лікар-гастроентеролог Олександра Машкевич дала рекомендації щодо здорового харчування людям, які страждають від гастриту.
Біолог і науковий блогер Дарина Прокопик відповіла на одне з ключових питань здорового харчування – чи потрібно їсти після шостої години вечора.
Дієтолог Світлана Фус дала українцям пораду щодо зимового харчування.