Спалюють жир: дієтолог розкрила секрет дієти для схуднення

32,5 т.
Дієта

Раціон із великою кількістю білка допоможе позбутися від непотрібних жирових запасів у зоні живота.

Про це "Російській газеті" розповіла дієтолог Оксана Грибанова з посиланням на рекомендації зарубіжних фахівців.

Відзначається, що білок допоможе прискорити обмін речовин і зменшити тягу до їжі на 60%. Дієтологи рекомендують вживати курячі яйця, курячу грудку, тунець, червону сочевицю, запечені боби і мигдаль.

Читайте: Вага не йде: названі головні помилки схуднення

"Грудка, тунець, яйця – це найбільш дієтичний білок, а мигдаль – це рослинні жири, сочевиця і боби – не тільки білок, але і вуглеводи, рослинні волокна. Тобто, наочно демонструється збалансоване (а це вкрай важливо) харчування", – пояснила Грибанова.

При цьому, слід відмовитися від солодкого, швидких вуглеводів і їсти побільше багатих на клітковину продуктів. Гарним доповненням, за її словами, стануть помірні фізичні навантаження (ходьба, плавання).

Схуднути допоможе ходьба

Посилено ж зганяти жир на животі в спортзалі фахівці не рекомендують, так як в першу чергу вага йде з непроблемних зон – рук, литок, спини і грудей. А ось живіт і стегна втрачають в обсягах в останню чергу.

Як повідомляв OBOZREVATEL: