Відео дня
Перерви на шкідливу їжу допоможуть скинути більше кілограм: дослідження
Австралійські дослідники прийшли до висновку, що сидять на дієті повинні спробувати збалансувати їх калорійність харчування, як тільки вони схудли, щоб підтримувати вагу і запобігати адаптивний термогенез.
Чіттінг - це "поступка" собі в строгому режимі харчування, наприклад, на вихідні, коли ви дозволяєте собі відійти від строгого режиму і порадувати "шкодою", які ви любите. Це буде ваша психологічна мотивація, щоб в довгостроковій перспективі втратити набагато більше ваги.
Читайте: Могилевська розповіла, як схудла на 25 кілограмів: приклад харчування на один день
Теорія була перевірена на 51 огрядних чоловіків, які були розділені на дві групи: безперервно сидять на дієті і сидять на дієті з перервами (тобто чіттінг).
Перша група протягом 16 тижнів споживала дві третини калорій і протягом цього часу строго дотримувалася режиму. Друга група "сиділа на дієті" 30 тижнів, але з "відпочинком" по тижню в двотижневих інтервалах.
В результаті, друга група втратила більше ваги і жиру, ніж перша. Більш того, їх втрата ваги була стійка, ніж у другої групи.
Дослідники планують продовжити вивчення впливу чіттінг на спалювання жиру.
Як повідомляв раніше "Обозреватель", ці 4 міфу про правильне харчування ускладнюють процес схуднення.
