Что такое антиоксиданты и зачем они нужны

Что такое антиоксиданты  и зачем они нужны

Что может послужить дополнительной поддержкой нашему здоровью, особенно в сезон простудных заболеваний?

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и замедляют процессы окисления, накапливающиеся в организме в результате внешних воздействий, нервных напряжений, стрессов, недосыпа, хронических болезней.

Антиоксидантные значения перечисленных продуктов выражены в ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), единице измерения содержания антиоксидантов, которая была первоначально разработана Национальным институтом по проблемам старения (NIA) в Национальных институтах здоровья (NIH).

Відео дня

Продукты (ORAC):

  • Гвоздика (314)

  • Корица (267)

  • Орегано (160)

  • Куркума (102)

  • Какао (горький шоколад) (81)

  • Тмин (77)

  • Петрушка (74)

  • Имбирь (29)

  • Тимьян (27)

Чуть меньше содержат:

  • Чеснок

  • Ягоды годжи

  • Черника

  • Артишок

  • Пекан

  • Фасоль

  • Брусника

  • Брокколи

Показано, что потребление высокоантиоксидативных продуктов может:

  • Замедлить признаки старения (в том числе повлиять на состояние кожи, глаз, соединительных/хрящевых тканей, суставов, сердца и мозга).

  • Повлиять на общее состояние кожи.

  • Снизить риск развития раковых заболеваний.

  • Помочь организму выводить накапливаемые токсины.

  • Снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

  • Предупредить/замедлить динамику развития процессов потери зрения, катаракты.

  • Снизить риск развития таких психологических расстройств, как деменция (слабоумие).

  • Положительно повлиять на продолжительность жизни

  • Антиоксиданты также добавляются к продуктам питания и домашнего хозяйства для предотвращения преждевременного окисления.

  • Некоторые из вышеперечисленных продуктов способны оказывать еще и противовоспалительное действие.

Пока нет официальных норм для потребления антиоксидантов, но по предварительным данным (запущены клинические исследования), добавляя 3 небольших порции в день любых из этих продуктов, можно ожидать улучшение общего самочувствия.

Поэтому берем все в свои руки!

Употребляем минимум 5 овощей и фруктов в день и добавляем к меню как можно больше продуктов-антиоксидантов!

disclaimer_icon
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти MedOboz гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Популярні лікарі

Ліки