Очищення організму: популярні дієти
Сучасний спосіб життя часто призводить до накопичення шкідливих шлаків і токсинів в організмі, для виведення яких пару раз на рік варто проводити процес очищення.
OBOZREVATEL розповість читачам про популярні дієти для тіла і коли варто проводити чистку.
Симптоми зашлакованості організму:
хронічна втома, швидка стомлюваність і дратівливість;
частий головний біль;
наліт на язиці та неприємний запах з рота;
кровоточивість ясен;
метеоризм (гази);
запалення в жовчних протоках, утворення каменів в жовчному міхурі і нирках;
поганий стан шкіри: висип, вугрі і акне;
неприємних запах тіла;
ліки погано діють, і людина довго не може вилікуватися;
проблеми з тиском.
Для очищення організму від шлаків варто дотримуватися розпорядку дня, їсти тільки здорову їжу, забезпечити фізичне навантаження, спати не менше восьми годин на добу, пити якомога більше води, приймати розслаблюючу ванну і ходити в сауну. Також буде корисно вживати в їжу продукти, які допомагають виводити шлаки: морква, буряк, сік лимона, грейпфрута і апельсина, зелень, капуста, інжир, чорна редька, яблука, селера, солодкий перець.
Харчування для очищення організму повністю виключає такі продукти, як: молоко, маргарин і цукор, вироби з пшеничного борошна, газовані напої, ковбасу, копченості, чіпси, м'ясні і рибні напівфабрикати.
Чистка організму за допомогою детокс-дієти
Детокс полягає у зміні харчування: відмові від оброблених і висококалорійних продуктів, тим самим очищаючи кишечник.
Внутрішні органи працюють кожен день, вони переварюють і засвоюють їжу, часом таке навантаження буває велике, тоді на допомогу приходить детокс-дієта, яка здатна поліпшити самопочуття, прискорити метаболізм і дати організму більше сил і енергії після "перезавантаження".
Корисно проводити детоксикацію організму після свят або застілля, а так само як профілактику боротьби із зайвою вагою, підтримуючи стрункість і здоров'я організму. Але перед тим, як почати практикувати, потрібно звернутися до лікаря.
Основні правила детокс-програми:
Не варто починати на наступний день після застілля, краще готувати організм тиждень плавно переходячи на правильне харчування: забути про смажене, жирне, солоне, пити більше рідини.
Створити спокійний робочий режим, так як детокс – це своєрідний стрес і струс для організму.
Найвідоміший вид детокса – соковий. Його головний принцип – це споживання овочів і фруктів в рідкому вигляді: соки і смузі. Він створює прийнятні умови для травної системи і не викликає сильного апетиту, як при поїданні овочевих салатів. Разом з соками також треба пити багато води і трав'яних чаїв.
Читайте: Виглядати ідеально: поради по детокс-догляду за шкірою
Основні правила детоксу на соку:
соки потрібно пити 6-7 разів на день;
поступово знижувати вживання твердої їжі;
снідати краще більш поживним смузі;
соки не варто тримати в холодильнику, краще їх готувати за 15-20 хвилин до вживання;
цитрусові фрукти краще використовувати по мінімуму, так як вони можуть дратувати шлунок;
при виході з такої дієти бажано в перші кілька днів не перевантажувати організм важкою їжею.
Користь від детоксу:
Він спрямований на оздоровлення організму в цілому, а після на зниження ваги.
Таке очищення сприяє нормалізації кров'яного тиску і рівня холестерину; поліпшенню стану шкіри.
Детокс покращує загальне самопочуття і зміцнює імунітет.
Нормалізує роботу травної системи, зокрема відновлює мікрофлору кишечника.
Є профілактикою хвороб сечостатевої системи.
Знижує інтенсивність алергічних реакцій.
Читайте: Детокс-дієта: список дозволених продуктів
Після такого очищення тяга до шкідливої їжі значно знижується, а то і зовсім пропадає. Смакові рецептори стають більш чутливими до тонкощів смаку.
Шкода від детоксу:
Під час такого очищення можна відчути головний біль, тремтіння, нервозність, так ще й занадто кисле середовище соків може подразнювати слизову шлунка, що може привести до небажаних болів в животі.
Сидіти на соках варто не більше двох днів підряд, тому що занадто тривалий їх прийом небезпечний вимиванням з організму разом з токсинами і корисних жиророзчинних вітамінів, що може зіпсувати зовнішній вигляд шкіри, може почати випадати волосся і навіть псуватися зуби.
У період інтенсивних фізичних навантажень, занять в залі детокс може бути шкідливий.
Таке очищення протипоказано дітям, вагітним, людям з хронічними захворюваннями шлунка і кишечника, хворим на цукровий діабет, людям після 65 років.
Будь-яке голодування може призвести до утворення каменів у нирках, порушеннями кровообігу, аритмією, запамороченням, а в екстремальних випадках — навіть інфарктом міокарда. Тому детокс гарний у міру. Краще буде проконсультуватися з лікарем і дотримуватися правил.
Чистка організму висівками
Висівки є натуральним і повністю безпечним продуктом, який стимулює травлення. Вони набухають в шлунку і "вимітають" шлаки разом з собою. Їх треба приймати три рази на день за півгодини до прийому їжі. Дві великі ложки висівок треба запити половиною літра води. Також їх можна додавати в страви кожен день.
Таке очищення можна проводити один раз на рік, а його тривалість складає один місяць. Одним з важливих правил фахівці називають те, що не можна збільшувати дозу, тому що висівки дратують слизову, тому цей спосіб протипоказаний людям з гастритами, виразковою хворобою шлунка і 12-палої кишки.
Читайте: Як жити з гастритом: лікар назвала ефективну дієту
Чистка організму насінням льону
Насіння льону містять у собі поліненасичені жирні кислоти омега-3 і клітковину. При додаванні в їжу, вони очищають кишечник природним способом, а також сприяють профілактиці онкологічних захворювань і діабету.
Розповімо про два найбільш популярних способи:
Подрібнене насіння треба змішати з медом або йогуртом, або додати безпосередньо в їжу.
Приготувати відвар: на склянку насіння три літри окропу, витримати дві години на водяній бані і процідити. Пити до 6 разів у день по одній склянці.
Повний курс чистки становить близько місяця.
Гречана дієта для очищення
Гречана дієта є однією з найпростіших способів, щоб почистити організм. Також вона дуже популярна і доступна. Такий раціон дозволяє не тільки почистити кишечник і шлунково-кишковий тракт, але і скинути зайву вагу. Завдяки гречаній крупі можна скинути до 8 кг.
Основні правила:
Потрібно виключити всі добавки, які підсилюють смак: сіль, цукор, перець, спеції.
Гречку потрібно запарювати на ніч в окропі.
Дієта має тривати 4-5 днів. У цей період дозволяється їсти тільки гречку з додаванням знежиреного кефіру.
Їсти блюдо можна в будь-якій кількості і в будь-який час.
Як повідомляв OBOZREVATEL, на думку експертів з британської комісії з питань харчування і здоров'я, щоб забезпечити здоров'я для майбутніх поколінь, необхідно максимально скоротити споживання м'яса і збільшити кількість овочів і фруктів.