Допомагає схуднути: лікарка розповіла про користь популярного фрукта

Допомагає схуднути: лікарка розповіла про користь популярного фрукта

Зимова фруктова тарілка дещо відрізняється від літньої. І один із головних її складових – ківі.

Чим корисний цей плід, кому його можна їсти, а кому варто уникати в своєму раціоні зовсім? MеdOвoz відповіла на ці питання гастроентерологиня Наталія Гордієнко.

Яскравий і корисний плід
Підвищує гемоглобін

Цей плід за правом можна назвати природним полівітамінним препаратом. До його складу входять такі вітаміни, як А, групи В, С, Е, а також необхідні організму речовини – фолієва кислота, антиоксиданти, клітковина, рослинний білок актинідин, пектини, флавоноїди і безліч органічних кислот.

Відео дня

Саме тому лише один-два ківі на день допоможуть усунути ймовірність розвитку авітамінозу та зараження різними інфекційними захворюваннями.

Крім того, завдяки такому складу він сприяє зниженню "поганого" холестерину в крові і допомагає нормалізувати рівень гемоглобіну. Водночас мінімальна кількість глюкози в плоді робить його безпечним навіть для пацієнтів із цукровим діабетом.

Допоможе скинути вагу

Одна з основних переваг ківі – наявність у ньому ензимів. Ці речовини мають властивість розщеплювати жири. Тому вживання цього плода допоможе без ризиків для здоров'я спалити кілька зайвих кілограмів. А за умови, що плід практично не містить швидких вуглеводів, ним легко можна замінити пізню вечерю.

Крім того, завдяки кислотам і клітковині ківі сприяє прискоренню травлення і очищення кишечника, тому буде корисний тим, хто страждає від закрепів і тяжкості в шлунку.

Табу в разі хворих нирок і шлунку

Ківі має високі сечогінні властивості, тому з ним варто бути обережнішими тим, кого турбують захворювання сечостатевої системи, зокрема нирок. А через наявність кислот його не варто їсти тим, хто потерпає від підвищеної кислотності шлунку, виразки й гастриту.

Натщесерце не можна

Щоб відчути максимальну користь і не познайомитися з наслідками переїдання цього плоду (наприклад, алергією, печією і болем в животі), варто прислухатися до правил його вживання.

Так, ківі не можна їсти натщесерце, оскільки кислоти можуть спровокувати гостру реакцію слизової оболонки шлунку. А ось через півгодини після сеансу їжі або в рлі перекусу – будь ласка.

Водночас пам'ятайте, що дитині на день варто давати не більш ніж один великий плід, дорослим – до трьох штук протягом дня.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, чим корисний гранат.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.

Популярні лікарі

Ліки