Лікарка назвала два фрукти, які можуть знизити ризик розвитку гіпертонії

Лікарка назвала два фрукти, які можуть знизити ризик розвитку гіпертонії

Ризик високого артеріального тиску (гіпертонія) можна знизити, якщо внести деякі зміни в щоденний раціон. Насамперед додати в нього авокадо, а якщо захочеться солодкого – то це мають бути тільки банани.

Регулярне вживання першого фрукта допоможе захиститися від появи ознак захворювання або небезпечних симптомів за його наявності. Таке переконання висловила британська лікарка-дієтологиня Сара Брюер, передає Express.

Гіпертонія є дуже поширеним і серйозним захворюванням, яке підвищує ризик деяких смертельних ускладнень, наприклад, серцевих нападів.

Такий стан створює додаткове навантаження на кровоносні судини і життєво важливі органи. Люди в більшості навіть не знають, чи схильні вони до ризику підвищеного артеріального тиску. Тому, зазначила дієтологиня, профілактичні заходи нікому не зашкодять.

Відео дня
Лікарка назвала фрукти, які можуть знизити ризик розвитку гіпертонії

Брюер стверджує, що найпростіший спосіб захиститися від гіпертонії – це їсти більше авокадо.

За її словами, користь цього фрукта в тому, що він:

  • містить мало солей натрію;

  • багатий калієм, кальцієм, магнієм і вітаміном Е, які сприятливо впливають на контроль артеріального тиску;

  • є багатим джерелом корисних для здоров'я олій – 30% м'якоті авокадо складається з тих самих мононенасичених жирів, які містяться в оливковій олії.

Регулярне вживання авокадо допоможе знизити артеріальний тиск, – лікарка

"У сукупності ці властивості роблять авокадо ідеальною закускою для пацієнтів із гіпертонією. А якщо ви невеликий шанувальник такого фрукта, все одно можете пожинати плоди, замінивши олію олією авокадо", – додала дієтологиня.

На своєму сайті MyLowerBloodPressure.com лікарка навела як доказ дослідження, яке показало, що регулярне вживання авокадо може знизити рівень холестерину завдяки вмісту в них рослинних стеролів, розчинної клітковини й антиоксидантів.

Брюер зазначила, що солодшим доповненням до дієти за гіпертонії можуть стати банани, які теж містять калій, який допомагає нейтралізувати негативний вплив натрію. Також ця поживна речовина регулює кількість рідини в організмі.

Авокадо і банани корисні у разі гіпертонії

"Якщо в ньому занадто багато води, зайва рідина в крові чинить додатковий тиск на стінки кровоносних судин. Дотримання здорової і збалансованої дієти – один із найкращих способів контролювати артеріальний тиск у домашніх умовах. Намагайтеся їсти не менш ніж п'ять порцій фруктів і овочів щодня та консультуйтеся з лікарем", – підсумувала дієтологиня.

Як повідомляв OBOZREVATEL, дослідження показали, що в разі підвищеного тиску певні звички в харчуванні можуть шкодити організму. Було названо ті продукти, які будуть корисні у разі гіпертонії.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.

Популярні лікарі

Ліки