Відео дня
"Ми їмо, щоб жити? Чи страждаємо, щоб їсти?"
Чому зрив – не слабкість, а нейрофізіологія. І як навчитися розуміти своє тіло, а не воювати з ним.
Уявіть, що ваш мозок – це офіс. У ньому працює дофаміновий менеджер з мотивації, панікер-гіпоталамус, відділ гормональних перепадів та бухгалтер з інсуліну. А тепер спробуйте у цьому хаосі "просто менше їсти і більше рухатися".
🍕 Чому ми хочемо з'їсти булочку, а не броколі?
Відповідь: дофамін. Він відповідає за мотивацію, задоволення та запам'ятовування кайфових речей. І жирна, солодка, солона їжа – це як маленька вечірка для мозку. Але з кожною новою "вечіркою" планка підвищується. Мозок звикає, вимагає більше, а ви отримуєте:
- переїдання без голоду;
- "емоційний голод" уночі;
- почуття провини після їжі.
Це не слабкість, а класична дофамінова петля. Ласкаво просимо до нейробіології.
⚖️ Інсулін, якого всі бояться
Меми на кшталт "інсулін робить нас товстими" популярні, як теорія змови про 5G. Але давайте за фактами:
- Інсулін - не ворог, а регулятор. Він допомагає клітинам засвоювати глюкозу.
- При інсулінорезистентності рівень інсуліну зростає, тіло "глохне", вага зростає навіть якщо ви їсте мало.
- Парадокс: чим більше дієт і обмежень - тим вище стрес → вище кортизол → гірша чутливість до інсуліну.
😩 Чому "зриви" - не про лінь
Ви трималися, харчувалися "правильно", не їли солодкого 10 днів - і на 11-й день зжерли торт. Весь. Один. Цілий.
Це не "немає сили волі". Це:
- гіпоталамус, який вважає вас голодуючим;
- гормони голоду (грелін) - в атаці;
- лептин (гормон ситості) - у відпустці.
Підсумок: мозок запускає режим виживання, а не схуднення. Ви не зриваєтеся. Ви біологічно рятуєтеся.
🧬 Що з цим робити?
- Зрозуміти, що тіло – не ворог. Воно вас не саботує. Воно захищається.
- Припинити карати себе за їжу. Немає "поганих" продуктів. Є контекст.
- Спати 7-8 годин. Недосип знижує контроль імпульсів і підвищує потяг до вуглеводів.
- Здати аналізи. Інсулін, глюкоза, лептин, феритин, кортизол. Ви можете бути не "товстим і ледачим", а із запаленням і гормонально розбалансованим.
- Консультуватись із лікарем, а не блогером. Особливо якщо блогер продає свій марафон "мінус 10 кг за 2 тижні".
✅ Наше тіло – це система з сучасним автопілотом, а не примітивний калькулятор калорій.
✅ Інсулін, дофамін, кортизол – реальні біохімічні гравці у питаннях ваги.
✅ "Їж менше - рухайся більше" - як порада "просто будь щасливий". Благими намірами вимощено шлях до розладів харчової поведінки.
Хочеш здорове тіло? Перестань вести з ним війну. Стань союзником. Воно давно намагається тобі щось сказати - просто перестань кричати на нього через вагу.
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
