Відео дня
Названо дієвий спосіб, як позбутися жиру на животі
Американські вчені заявили, що фізичні навантаження здатні зменшити масу жиру у людей старших 50 років.
В Американському геріатричному товаристві відзначили, що добровольці протягом десяти тижнів займалися інтервальними тренуваннями, передає Medicalxpress.
Добровольці відвідували тренування три рази в тиждень. Перший час інтервальні тренування тривали протягом 18 хвилин. Поступово їх тривалість збільшилася до 36 хвилин. Вправи чергувалися з періодами відпочинку. Так, 40 секунд відводилося на фізичне навантаження, потім 20 секунд - на відпочинок. Після чого слідувала нова серія вправ, а через 40 секунд – перепочинок, і так далі.
Читайте: На 9 кг без дієт: з'явився новий спосіб легкого схуднення
У результаті у людей, які чітко слідували інструкції жирова маса скоротилася майже на третину. При цьому добровольці додали в м'язовій масі.
Дослідники відзначили важливу особливість: десятитижневе тренування значно зменшили масу жиру на животі у чоловіків, однак були менш ефективними для жінок. З чим це пов'язано, вчені мають намір з'ясувати в рамках нової роботи.
Відзначається, що інтервальне тренування, яку практикували добровольці, може виконуватися в домашніх умовах. Для цього не потрібно якогось спеціального обладнання.
Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтолог, експерт із правильного харчування Катя Медушкіна допомогла розібратися, що є його причиною, і як зробити фігуру красивою.
