Відео дня
Новий рік-2018: як швидко схуднути до свят
Хоча до Нового року залишилося всього 5 днів і кардинально схуднути ви навряд чи встигнете, існують поради і прийоми, які допоможуть в свята виглядати стрункіше.
"Обозреватель" пропонує кілька дієвих порад для швидкого схуднення.
Перш, ніж екстремально худнути, зважте всі за і проти і обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, адже таке схуднення може завдати непоправної шкоди вашому організму.
Для того, щоб стати стрункішою, вам не треба виснажувати себе дієтами і зовсім відмовлятися від їжі, практикуючи голодування. Такі трюки з непідготовленим організмом можуть порушити метаболізм і змусити організм утримувати зайві кілограми.
Отже, ось кілька нехитрих прийомів, який допоможуть вам виглядати стрункіше.
Вода
Як відомо, перші кілограми, які залишають наше тіло - це вода, рідина. Тому в першу чергу ви повинні переглянути свій водний режим: відмовитися від солодких напоїв і залишити в раціоні лише воду (близько 2 л) і чай без цукру.
Вуглеводи
Виключіть на кілька тижнів прості вуглеводи, якими рясніють здоба, хліб, печиво, солодощі, цукерки, шоколад і все, що містить цукор і борошно вищого гатунку.
Але це не означає, що вам треба відмовитися від хліба - зробіть вибір на користь хліба з пророщеної пшениці і хлібців.
З круп вибирайте гречку, коричневий рис, киноа і бобові - довгі вуглеводи.
Цукор
Всього кілька тижнів відмови від цукру змінять вашу фігуру. Замість цукерок дозвольте собі кілька сухофруктів або яблуко. Їжте фрукти в першій половині дня і стежте за порцією. Виключіть банан, диню, хурму і виноград.
Овочі
Варені, запечені і на грилі. Головне - відмовтеся на час від картоплі, яка має високий глікемічний індекс.
Молочні продукти
Не варто вибирати знежирені продукти, якщо любите сир - вибирайте продукт з вмістом жиру не більш, ніж 5%. Це стосується і кефіру, і молока. Не можете жити без твердого сиру - у продажу є сир 15% жирності. Хочете ще скоротити калорії - зробіть вибір на користь безлактозних молочних продуктів, адже лактоза - це той же цукор.
М'ясо
Виключіть все смажене і жирне. Залиште в раціоні варене м'ясо нежирних сортів - кролик, індичка і телятина.
Спорт
Не варто виснажувати себе багатогодинними тренуваннями, це відніме у вас багато сил і навіть може негативно позначитися на настрої. Віддайте перевагу танцям, бігу або поїздці на велосипеді. Година занять кардіо в день - і ваші калорії будуть таїти як сніг в грубці. Не любите біг - багато гуляйте.
Головне, в свята не налягайте на заборонені продукти, адже потім позбутися із зайвими кілограмами буде ще складніше.
Як повідомляв "Обозреватель", названі п'ять небезпечних дієт.
