Відео дня
Правильне харчування: дієтологиня дала важливі практичні поради
Відома дієтологиня Вікторія Кляуз дала кілька важливих практичних порад щодо правильного харчування. Вона розповіла, скільки фруктів потрібно їсти і який хліб вибирати.
Про це Кляуз написала на своїй сторінці в Instagram. Вона сказала, що купувати потрібно лише йодовану сіль і додавати її тільки під час приготування.
Також, за словами дієтологині, краще використовувати антипригарну сковороду або відмовитися від неї взагалі.
"Молоко – постійна "холівар" в соцмережах. Якщо проблем зі здоров'ям немає – обмежуємося простим. Якщо "виживає" тільки ультрапастеризоване – то купуйте збагачене вітаміном D", – зазначила вона.
Кляуз написала, що щодня потрібно їсти п'ять кольорових овочів і фруктів, в крайньому разі можна обмежитися одним помаранчевим продуктом або чотирма суцвіттями брокколі, або чашкою шпинату в день.
"Хліб – сподіваюся ви вже замінили білий на сірий?" – підкреслила дієтологиня.
Вона порадила прибрати зі столу вазу з фруктами або цукерками і замінити її на графин з водою, трав'яним чаєм, несолодким морсом.
Читайте: 9 правил правильного харчування при занятті спортом
"Не привчайте себе, а тим паче дітей до безконтрольного поглинання їжі. Адже якби ваза не стояла – ніхто б не їв. Сьогодні це корисні фрукти, завтра – з'явиться відчуття "чогось не вистачає після обіду", а післязавтра – "треба б з'їсти снікерс, бо якось некомфортно", – додала Кляуз.
Також вона порадила завжди тримати в морозилці пакет улюблених заморожених овочів – "коли-небудь вони врятують вечерю і фігуру".
Як повідомляв OBOZREVATEL, людині слід відмовитися від цукру і замінити його на сухофрукти, щоб поліпшити свій стан здоров'я. Також не можна вживати смажені жири, – краще взяти свіже рослинне масло.
