У МОЗ назвали 9 сезонних фруктів, які варто додати в раціон: чим корисні

У МОЗ назвали 9 сезонних фруктів, які варто додати в раціон: чим корисні

Фахівці Міністерства охорони здоров’я України підкреслили, що літо є хорошим часом для того, щоб зміцнити організм. Для цього вони порадили вживати сезонні фрукти, які є відмінними антиоксидантами, багаті вітамінами та іншими корисними речовинами.

У відомстві назвали не тільки дев’ять фруктів, які варто додати до щоденного меню, а і їхню користь. Про це йдеться на Facebook-сторінці Центру громадського здоров’я (ЦГЗ) та його сайті.

У МОЗ назвали сезонні фрукти, які варто додати в раціон

Фрукти, які корисно мати на столі влітку:

Відео дня
  • абрикоси – багаті на бета-каротин (провітамін А), що позитивно впливає на зір;

  • чорниця – один із засобів для профілактики погіршення зору, захисту судин від атеросклерозу та джерело вітамінів;

  • ожина – має протизапальні властивості, синій пігмент із групи флавоноїдів позитивно впливає на серцево-судинну систему;

Чорниця корисна для зору, а персики мають антиоксидантну дію
  • малина – багата вітамінами й містить елагову кислоту, що має сильну антиоксидантну й протизапальну дію (за деякими дослідженнями, чорна малина може допомогти в боротьбі з раковими пухлинами, проте вивчення цього питання ще триває);

  • диня – у ній міститься 113% від добової норми аскорбінової кислоти, а також альфа-каротин, бета-каротин, флавоноїди, кумарини і фенольні кислоти;

Виноград і диню варто споживати влітку
  • виноград – і червоний, і зелений містить елагову кислоту (деякі дослідження показали позитивні властивості екстрактів із винограду як протипухлинних агентів, що забезпечують кращу ефективність знищення ракових клітин);

  • персики й нектарини – мають антиоксидантну дію і містять вітаміни А, С, Е, також є дані про позитивний вплив кераміду, який міститься в персиках, на шкіру людини;

  • сливи – містять вітаміни С та Е і рибофлавін, дають організму максимальний спектр корисних речовин. Хоча вплив слив на здоров’я людини ще досліджують, є дані про те, що вживання цього плоду може поліпшувати когнітивні функції та здоров’я кісток.

Сливи багаті вітамінами, а абрикоси позитивно впливають на зір

"Обов’язково додавайте фрукти і ягоди у свій раціон щодня", – наголосили фахівці.

Нагадаємо: раніше до Дня молоді у МОЗ розповіли українцям, що робити, щоб довше залишатися здоровими й молодими. Фахівці вказали на необхідність правильно харчування, порадили більше рухатися і висипатися.

Як повідомляв OBOZREVATEL, переможець шоу "МастерШеф" Євген Грибеник порадив, як правильно вибрати персики. Зокрема, щоб фрукти були без нітратів, натуральні й загалом безпечні.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.

Популярні лікарі

Ліки