Відео дня
Як залишатися стрункою без жодних дієт: топ-5 порад
Для того, щоб залишатися у формі без виснажливих дієт, слід дотримуватися п'яти простих правил.
Таку думку висловила блогер і експерт зі здорового харчування Олена Кален на своїй сторінці в Instagram. Зміни в способі харчування, за її словами, допоможуть зміцнити здоров'я, а також продовжити молодість і красу.
Читайте: Що заважає схуднути: розкрито секрет
Нижче наводимо головні поради експерта.
1. Добова калорійність їжі повинна відповідати затратам енергії за день. Це правило дозволяє зберегти стрункість і є профілактикою ожиріння.
2. Добовий раціон їжі повинен повністю задовольняти потребу організму в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінералах та інших життєво важливих речовинах. Олена Кален радить віддати перевагу більш корисним продуктам - фруктам, овочам, м'ясу птиці, яловичині, рибі, крупах, хлібу з висівками, кисломолочним продуктам, сухофруктам, горіхів, яєць.
3. Надходження їжі в організм має відповідати витратам енергії. Якщо більше енергії витрачається до обіду, то і вживання їжі в першій половині дня збільшується, каже блогер.
4. Потрібно вибирати правильний спосіб приготування їжі, щоб зберегти її корисні властивості. За словами дієтолога, краще вживати продукти в запеченому, відварному і сирому вигляді.
5. Варто мінімізувати споживання алкоголю, фастфуду, напівфабрикатів, занадто жирної або солодкої їжі, випічки, солодких газованих напоїв. Це допоможе уникнути ожиріння, захворювань шлунково-кишкового тракту, збільшення рівня холестерину, швидкого старіння організму.
Раніше MedOboz писав, як позбавитися від зайвої ваги, замінивши шкідливі продукти харчування корисними.
